3、做眼保健操

　　不僅僅學(xué)生需要做眼保健操，成年人也應(yīng)該多做這個動作。視力問題值得全社會關(guān)注，很多學(xué)生，戴著度數(shù)很大的眼睛;成年人是整天離不開手機，“低頭族”傷害的不僅僅是頸椎，對于眼睛傷害更大;老年人隨著年齡的增大會感覺到視力模糊，看不清東西。這些視力問題在一定程度上都是會影響到生活的。

　　眼保健操是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理結(jié)合醫(yī)療體育形成的一種保護眼睛的按摩方法，通過按摩眼睛部位的穴位，有效的增強眼眶的血液循環(huán)，對于改善神經(jīng)有很好的幫助。

　　學(xué)生每天進行眼保健操能夠有效的減輕視力低下，對于預(yù)防近視有一定的意義。上班族對著電腦，在工作之余做一下眼保健操也能夠消除眼眶過度充血，有效的緩解視覺疲勞。

　　同時，做眼保健操時，還能夠刺激腦部，對于腦部的血液循環(huán)有很好的調(diào)節(jié)，從而讓人頭腦意識更加清醒，對于健康保健有很大的益處。

　　4、按摩脖子

　　老年人隨著年齡的增大，會感覺到呼吸越來越不順暢，甚至在吃飯的時候，會覺得有些東西卡在了脖子中。而一些上班族也會感覺到脖子酸痛，對于患有頸椎炎的朋友來說更是會覺得脖子無法承擔很多重力，會時不時的按摩一下脖子。

　　脖子是控制大腦的開關(guān)，向上能夠接受大腦的指揮，向下則能夠引導(dǎo)身體的動作，身體流經(jīng)的血液要經(jīng)過脖子，一些血液流動較為緩慢的人會感覺有些毒素會堆積在脖子上。

　　而在按摩脖子的時候，能夠促進血液流動，對于消除疲勞有很好的幫助，同時，能夠改善脖子部位的皮膚，這些都是有很好的保健功效，當然，在按摩脖子的時候，力道不能太大，以免造成不必要的傷害。

　　5、按摩膝蓋

　　人老腿先老是人們掛在嘴邊的話，可見腿部是容易衰老的，老年人在年老的時候會感覺到腿部越來越不利索，走路時顫顫抖抖，不得不依靠拐杖。

　　造成這個情況往往是因為身體器官處于老化，在這個時候不妨按摩膝蓋，在膝蓋上有膝陽關(guān)穴，這個穴位對于腿部保健有很好的幫助，能夠清熱降溫，有效的緩解膝蓋部位水腫癥狀。

　　在按摩這個穴位時，還能促進膝蓋血液流動，血液循環(huán)得到改善，對于身體保健大有裨益。

　　因而，在中老年朋友不妨在平時多多的按摩膝蓋。

　　結(jié)語：通過上面這幾個常見小動作保健身體的簡單描述，相信大家對于這樣的動作有了更多的了解，這樣的動作在生活中還有很多，因為不起眼常常被我們忽視，其實我們應(yīng)該多多的進行這些小動作，通過這些小動作來達到保健身體的目的。

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