現(xiàn)在很多人相信網(wǎng)上的瘦身方法，希望通過極少的時間和精力達(dá)到瘦身的效果，其實這樣是走進了瘦身誤區(qū)，那么我們應(yīng)該如何瘦身呢?有什么瘦身好方法呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　總能在網(wǎng)上看到各種“21 天給你纖細(xì)大腿”、“天天做這個幾個動作，給你平坦小腹”之類的帖子，專家要告訴你，這些都是騙人的!想靠天天做幾個仰臥起坐來瘦肚子，還是歇歇吧。

　　所謂的瘦大腿、瘦肚子其實說的就是局部減脂，據(jù)說是通過增加某一部位肌肉的運動，來促進這塊肌肉周圍的脂肪「燃燒」。比如腹部脂肪堆積多，就只做仰臥起坐或者腹肌的力量訓(xùn)練，期望達(dá)到燃燒腹部脂肪的作用。

　　這基本是不可能的，所有號稱可以瘦局部的動作，都不可行。

　　局部減脂為什么不靠譜

　　局部減脂并不靠譜，做一些局部的力量訓(xùn)練，比如仰臥起坐，既不能專門減腹部肥肉，整體的減肥效果也很差。

　　像仰臥起坐這類動作，主要鍛煉的是腹肌力量，屬于力量訓(xùn)練，消耗能量主要由糖類提供，并不是脂肪。

　　減脂肪不可能只減局部，想通過鍛煉局部達(dá)到讓脂肪練成肌肉的目的，純屬天方夜譚。

　　肌肉運動時需要能量，其中包括脂肪，但這個脂肪是來源于血液，并不是大家想象的就近取材。

　　還是舉仰臥起坐的例子。

　　腹部肌肉運動，如果需要脂肪供能，全身各處脂肪細(xì)胞中的脂肪被動員后，都可以很快通過血液循環(huán)達(dá)到腹部，而不是直接從腹肌周圍的脂肪組織來獲取。

　　這些從血液里提供的脂肪，有的來自于腹部，也有的來自于大腿，甚至有的來自于胸或者臉，各個部位都是有可能的。

　　哪個地方瘦，是基因決定的

　　那么，就仰臥起坐來說，腹肌的力量訓(xùn)練，身體哪個部位提供的脂肪更多呢?

　　哪個部位燃燒更多，主要是受遺傳和激素水平調(diào)控的。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，人的體型是有一定的遺傳性，你減肥之前是腰細(xì)屁股大的梨型肥胖，減肥之后也只能變成小梨型，而不會變成肚子胖腿瘦的小蘋果。

　　因此，瘦就是瘦全身，減就是全身減，而且往往是全身成比例的減，包括胸部。

　　抽脂好用嗎

　　想要快速的減少局部的脂肪，只有一種方法可以做的，那就是——局部抽脂。

　　那局部抽脂是不是肥胖人士的福音呢?當(dāng)然不是。

　　首先，它抽的往往只是皮下脂肪，而對健康危害大的內(nèi)臟脂肪，用抽的似乎不大現(xiàn)實。