在大家的身邊不缺那些長壽的人群，他們不僅壽命比較長，而且身體健康狀況也很好，極少生一些病。這會令很多人比較羨慕，但是小編想要跟你們說的就是，你沒有必要羨慕他們，因為他們之所以會長壽，跟平時一些良好的生活習慣密切相關，因此小編今天就來給大家介紹一下對于男女來說，每天堅持干這件事情，那么至少讓你增壽10年。

　　一、關燈睡覺

　　對于有些人來說，在晚上睡覺的時候必須要開著燈，覺得這樣會有安全感。但是小編想要跟你們說的就是，這其實不是在給你增加安全感，而是在減少你的壽命，為什么要這么說呢?這是因為光線對于身體的傷害是比較大的。

　　首先人體對于光線來說是比較敏感的，所以開著燈睡覺就會讓皮膚代謝處于活躍的狀態之下，那么就會加快它的代謝，使它處于超負荷的工作狀態當中，從而讓肌膚早衰。

　　還有就是晚上睡覺開著燈還會影響到人的睡眠質量，打個比方來說，如果你室內的燈光是暖色調的，比如說紅色，又或者是黃色等，那么就會讓你的神經處于興奮的狀態，在這樣的情況之下就會影響你的睡眠，而人如果長時間睡眠質量得不到保證，那么就會影響機體的正常運作，從而就更加容易招致疾病。

　　因此大家在平時的生活中好改掉睡覺開燈的這些壞習慣，如果你屬于那種實在離不開燈光睡覺的人群，那么小編告訴你，你可以選擇那些光線比較暗的燈，這樣就可以把光線對身體的傷害盡量減少。

　　二、不久坐

　　對于很多人來說，由于工作又或者是學習的緣故，那么就會造成很多人長時間的久坐。然而能夠長壽的人他們從來都不會久坐，因為久坐對于身體的傷害實在是太大了。打個比方來說，經常久坐的人他們的的心臟會很容易受到傷害，這是因為經常坐著會導致血液循環不順暢，那么時間長了之后，必然會導致心臟功能衰退，因此，想要健康長壽，那么就一定不能久坐，需要運動。

　　相信很多人在早上又或者是晚上的時候，經常會看見一些大爺大媽們在做一些運動，對于經常做運動的人群而言，他們的身體健康狀況明顯會特別好，這主要就是因為在做運動的時候可以使五臟六腑都得到強健，這樣就可以減少心血管疾病的發生。