什么時候鍛煉佳

　　人們在日常的養(yǎng)生方面存在一定的誤區(qū)，以至于身體健康不斷受到影響，自身鍛煉的時間好是在下午及傍晚進(jìn)行。人體體力的高點和低點受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的低點在下午6：00。心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

　　鍛煉時需要注意什么

　　1、選擇熟悉的路鍛煉

　　有些人喜歡去不熟悉的地方進(jìn)行鍛煉，這不但可以給自身帶來刺激的感覺，還可以帶來新鮮感，但這種方式不可取。因為選擇不熟悉的地方運(yùn)動很有可能導(dǎo)致迷路，對自身的安全會造成諸多隱患。

　　2、不要邊聽歌邊運(yùn)動

　　無論是在電視劇里看別人運(yùn)動，還是在現(xiàn)實生活中，都會遇見這樣現(xiàn)象，就是很多喜歡邊聽歌邊運(yùn)動。如果是在白天運(yùn)動，不會帶來較多的危險，但如果是在晚上則帶來的危害諸多。晚上跑步與白天相比有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此好保持其他感官，特別是聽覺的完全敏銳性。所以，小編建議好改掉邊聽歌邊運(yùn)動的習(xí)慣，以免出現(xiàn)意外。

　　3、運(yùn)動中和運(yùn)動后不可大量飲水

　　運(yùn)動一直是人們喜歡的，因為適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不但有利于身體保健，對自身的健康也是有較大的影響，而有些人喜歡一邊運(yùn)動邊喝水。水是人體的重要組成部分，也是人體內(nèi)含量多的成分。