腰椎在人體中可以說起到了承上啟下的作用，腰椎的好壞直接關系到身體各處的健康。然而，在日常生活中，我們很少會注意到對腰的保養，并且，常常會因為某些不當的習慣，使腰椎受損，出現腰酸背痛、頭暈、失眠等癥狀，使人步入了亞健康的行列。

　　中醫認為，腰好就是腎好。而腎被稱為先天之本，腎不好的人往往健康狀況都不太好。也就是說，你在毀腰的同時，也就毀了腎。那么，哪些行為被視為毀腰惡習呢?

　　一、久坐

　　不管久坐的原因是什么，上網也好、工作也好、打游戲也好，當你長期保持坐姿，就會使腰肌勞損。

　　當人們在面對電腦時，往往身體還會往前傾20度，這個角度會使腰椎的壓力達到大值，身體的中軸線也就移到了后方，從而腰間盤就會往后方突出。還有些人在面對電腦的時候，不是正面朝向電腦，而是側著坐，可能是為了蹺腳或其它原因，這種坐姿會造成脊柱的扭曲，時間久了，肯定會毀腰。

　　坐的時候，應保持良好的坐姿，好跟大腿成90度，挺胸抬頭，可以在椅子上加一個靠墊，以緩解腰部的壓力。

　　二、長時間低頭

　　現在的低頭族實在是太多了，以前人低頭多是為了讀書、看報，而如今的低頭族往往都是在看手機。手機已經成了人們生活中不可或缺的一部分，人們通過手機也享受到了生活的方便和快捷。然而，時間久了，危害是很大的。

　　總是低頭看手機，不僅僅對視力是個威脅，對頸椎、腰椎都是不利的。當你低頭的時間長于抬頭的時間，頸椎、腰椎都會提出抗議，因為你在人為地使它們變得脫離原來的曲張度。

　　手機讓我們的生活越來越方便，并且我們也可以隨時隨地上網，了解各種各樣的資訊。但是生活中還有很多事值得我們去關注，不妨抬起頭來，多關注身邊的人和事。

　　三、床太軟

　　現在的年輕人，大多喜歡軟床，認為睡在上面很舒服。然而，這只是看起來很舒服，真正長時間地躺在上面，對脊柱沒有足夠的支撐，很容易越睡越累。