睡姿對了才養(yǎng)病 詳解12種疾病的正確睡姿

　　頸椎病

　　床不宜過軟也不宜過硬。枕頭的高低沒有絕對要求，以個人舒服為宜。

　　腰椎間盤突出

　　要避免椎體負重，因此不適合采取俯臥。

　　下肢骨折、靜脈曲張

　　把腳稍墊高，在水平位置上超過心臟的高度，促進血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。

　　冠心病

　　這類患者朝右睡或平躺可使較多血液流向右側，減輕心臟負擔。

　　輕度心力衰竭

　　一般采取右側臥，可把頭部適當墊高，可減少對心臟的負擔，也使呼吸暢通些。如果平躺，則要避免誤吸。嚴重心衰患者，須高枕臥位。

　　高血壓

　　因睡眠呼吸暫停綜合征引起的高血壓，不主張仰臥，側臥較好。

　　腦卒中

　　不要長時間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側，盡量勤換臥位方向，以免長褥瘡。

　　強直性脊柱炎

　　強直性脊柱炎患者的骨頭易出現自發(fā)性融合，導致關節(jié)變形。因此終身不適合使用枕頭，以保持頸椎在正常的位置;同理也應選擇硬床，避免脊柱長歪。

　　膝關節(jié)炎

　　急性期時，平躺時在雙膝下墊個小枕頭，使膝蓋稍微彎曲，有助于減少疼痛。但不能長期用此方法，否則可能使膝關節(jié)勞損、屈曲。

　　人工關節(jié)置換術

　　術后初期，患者以平臥為好，如要側臥，可在兩腿間夾個小枕頭，避免關節(jié)過度內收，造成脫位。

　　膽石癥

　　急性發(fā)作時右側臥能減輕膽囊受壓，感覺舒服些。

　　胃食管反流病

　　不要飯后馬上躺下，平躺時把頭稍微墊高一些，或把床頭抬高15—20厘米。

　　治療失眠的簡單方法

　　充足的睡眠可以使人緩解疲勞，第二天精力充沛，活力十足，才有精力去完成新的挑戰(zhàn)。躺在床上輾轉反側睡不著真是一件折磨人的事。偶爾的失眠可能還沒有什么感觸，但是經常失眠真心會要人命。不僅不能使身體的疲勞得到緩解，還會使人身心都疲憊不堪。

　　失眠的原因

　　造成失眠的原因有很多，工作、生活、情感壓力都有可能導致失眠，有時候思緒混亂，心煩氣躁都會導致失眠。

　　失眠的危害

　　1、產生疾病

　　經常失眠常常會導致人神疲乏力，抵抗力下降，季節(jié)交替時容易患感冒。經常失眠還會導致胃腸道菌群失調，出現便秘或腹瀉，還有的人會出現消化不良，導致胃炎的發(fā)生。經常失眠還可以患抑郁癥。

　　2、影響大腦思維

　　失眠還會嚴肅影響大腦的正常運作。長期沒有得到滿意的睡覺，大腦會一貫處在一種工作的情況中，沒有任何的休憩機遇，這樣會影響大腦的正常工作，直接影響工作中的辦事效率，嚴肅的還會有記憶力下降的情況發(fā)生。

　　3、影響皮膚健康

　　皮膚是許多女性都注重的一個疑問，如果沒有好的睡覺，那么人的皮膚就會變得單調。暗沉。欠好的睡覺還會構成皮膚中毛細血管的阻塞，使得皮膚中的循環(huán)呈現疑問，然后讓皮膚吸收不到滿意的營養(yǎng)而失去光澤，而且使皮膚的移風易俗也初步變得不正常，會減少皮膚的健康壽數，加速皮膚老化。