一份調查顯示，在對頸源性頭痛患者的調查中發現，存在不良姿勢占誘發因素的至少七成以上。而支撐頭部重量的主要是頸部肌肉，側頭看電視使頭部過多的重量作用于脊柱小關節的軟骨上，會出現類似落枕的癥狀，這是肌肉和韌帶的急性損傷。

　　長時間習慣性的“保持”，頸部肌肉持續收縮，血管被壓縮，阻斷肌肉的血循環，加速了頸椎的退變，當頸椎前后壓力的強度不一致時易造成椎間盤結構的改變，出現頸肩長時間疼痛、上臂發麻，頭暈頭痛、甚至惡心嘔吐等癥狀。

　　另一方面，手枕在頭部下方以臂代枕時，橈神經缺乏保護，會被緊緊壓在上臂堅硬的骨頭上，導致神經損傷，出現手背伸直困難、感覺障礙等。

　　一旦出現頸部不適的癥狀，你也不必擔心!可以嘗試按壓頸后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏緊提起來，一捏一放放松頸部的肌肉;或者用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉，往返摩擦;亦或是用雙手手指交叉，放在頸后部用力往前拉，頭緩緩向后仰形成對抗牽引，改善頸椎曲度和增強頸后部肌肉力量。

　　除此之外，很多人也有蹺二郎腿的習慣，很多人對此還特別的熱衷，殊不知對其認識的誤區是非常大的。蹺二郎腿常被認為是一個既放松又耍酷的姿勢，而結果卻是適得其反。

　　首先，蹺二郎腿時把原本可由兩條腿負重變為單靠一條腿來支撐，這樣加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力，時間一長易造成腰椎與胸椎壓力分布不均而出現脊椎變形，誘發腰椎間盤突出。

　　其次，蹺二郎腿會壓迫到受壓側大腿內側感覺的股神經，如果經常對股神經進行壓迫，容易讓人感覺麻痹。

　　后，蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，易影響下肢血液循環。患有高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間保持會加重患腿部靜脈曲張或栓塞的風險。所以，好不要蹺二郎腿，這個姿勢并不瀟灑也不舒服。

　　結語：放松是很多人忙碌之后都會去做的一件事!但是你真的會放松嗎?不恰當的動作可能就會傷害你的健康!看了本文的介紹，很多人喜聞樂見的放松方式居然也是容易讓身體受傷的習慣，所以要格外的當心。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。