因此我們在工作的時候也要避免過度疲勞，有時候身體已經處于透支狀態了但是我們仍然沒有感覺到。小編建議大家為自己制定一張休息時間表，每隔2小時讓身體放松一會，這樣可以有效避免疲勞現象。
4、長期疲勞會導致免疫力下降
上文中提到的慢性疲勞綜合癥引發的一系列病癥就是由于身體免疫力下降導致的。身體的免疫力是預防疾病的有利武器，但是免疫力也是需要我們自己不斷加強和鞏固的。
身體經常透支自然會導致免疫能力下降，抗病能力也會隨之下降，這樣本來可以避免的疾病就會接踵而至，例如感冒、咽喉不適、衰老加速等。
如何避免疲勞傷害身體
1、攝入營養要均衡
身體疲勞的時候更加需要我們攝入充足的營養物質，這樣身體才能有恢復元氣的資本。很多人認為身體在勞累的時候要多攝入些肉類，其實這都是誤區。身體無論何時都需要攝入肉類補充蛋白質，同時身體也隨時需要攝入蔬菜中的膳食纖維和維生素。
因此，膳食一定要合理搭配，做到“雨露均沾”方可健康長壽。
2、長期做到勞逸結合
勞逸結合的好處我們都知道，但是很多人只是短期內能做到，說到長期堅持很多人都會羞愧的低下頭。健康不是一日被摧垮的，同樣長壽也不是一日功夫就能達到的，貴在堅持。
3、保證充足的睡眠時間
保證充足的睡眠時間是健康的首要條件之一，因此成年人每天8小時的睡眠時間一定要保證。此外小編還要強調的是，睡眠時間不僅僅是8小時這么簡單，我們還要做到在正確的時間睡覺，即晚上的11點至早上的7點。這個時間段是佳睡眠時間，既不妨礙身體排毒也不妨礙身體恢復元氣。
結語：上述文章中，小編為大家介紹了為什么長期疲勞等于自毀健康堡壘，以及如何預防疲勞給身體帶來的傷害，您都了解了嗎?日常生活中，我們一定要時刻保護好身體，不能使其長期處于疲勞狀態，否則就是在透支壽命。后預祝大家都能擁有健康的身體。
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