呼吸功能的鍛煉方法是現(xiàn)在保護(hù)肺部的一種很好的方式，此方法主要是指腹式呼吸。腹式呼吸的原理是，當(dāng)肺功能受到損傷后，呼吸會(huì)以胸式呼吸為主，采用腹式呼吸則能增加膈肌的力量，提高膈肌與腹肌在呼吸運(yùn)動(dòng)中的協(xié)調(diào)功能，減輕呼吸的困難程度。具體的實(shí)施方法是先采取仰臥位，將一只手放在小腹上，另外一只手放在胸前，全身的肌肉放松，呼吸的時(shí)候使上腹部活動(dòng)，同時(shí)保持胸部不動(dòng)。這樣每次活動(dòng)兩次，每次十分鐘左右即可。.

　　三、巧洗臉

　　皮膚是人體面積大的器官，它是身體的“保護(hù)罩”。皮膚有活力的人，看起來也顯得更加健康，很多朋友都知道皮膚需要保養(yǎng)，也為此購買了各種各樣的護(hù)膚品和學(xué)習(xí)了許多護(hù)膚的方法。但是很多人卻忽視了基本的一項(xiàng)工作——洗臉，不少人認(rèn)為洗臉只是生活中的一個(gè)基本的工作，不需要投入太多的精力。不過要是這樣想可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。一個(gè)正確的洗臉方法對(duì)皮膚的呵護(hù)起著相當(dāng)重要的作用。

　　每次準(zhǔn)備洗臉的時(shí)候，注意要用洗手液把手洗干凈。同時(shí)避免使用肥皂，因?yàn)榉试砥蛴趬A性，而嬌嫩的手部皮膚又沒有油，這樣洗手容易會(huì)讓皮膚變粗，如果不喜歡洗手液也可以考慮用香皂。

　　此外無論用什么樣的潔面乳，每次基礎(chǔ)的量都不能太多，在臉上涂抹的時(shí)候，一定要先把潔面乳在手掌中進(jìn)行反復(fù)的揉搓，從而讓其充分的延展開來。這一點(diǎn)也是整個(gè)洗臉過程中比較重要的一點(diǎn)。因?yàn)?，如果潔面乳沒有充分的起沫，不但不能達(dá)到預(yù)計(jì)的清潔效果，還可能會(huì)留下一些化學(xué)物質(zhì)在毛孔之中，從而引發(fā)各種肌膚問題。泡沫當(dāng)然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，以免產(chǎn)生皺紋，大概按摩三分鐘左右，讓泡沫遍及整個(gè)面部即可。

　　結(jié)語：以上就是編輯給大家?guī)淼年P(guān)于一些生活中常見的對(duì)身體有益的動(dòng)作的簡單介紹。眾所周知，一副強(qiáng)健的體魄是獲得美好生活的必要條件。而忙碌的生活和工作往往讓許多人忘記了這一點(diǎn)，不過只要我們正是身體健康，把握空余的時(shí)間按，多做一些放松身體的活動(dòng)，那么自然可以在大程度上讓身體重新回到年輕的狀態(tài)。