手機的屏幕其實都很小，在這個大屏手機的時代里，手機的屏幕往往也不會超過6寸，玩手機的時候，雙眼一直盯著手機屏幕，時間不長，眼睛就會疲倦，加上手機屏幕的光線往往比較亮，這樣反而會對眼睛造成傷害，導致視力下降，看東西也越來越模糊。

　　睡前玩手機對人的頸椎也是有很大的傷害，因為很多人都習慣躺在床上玩手機，頭部相當于是一個低頭的姿勢，這樣就會導致頸椎處充血，血液流通受阻，不僅會造成頸椎酸痛，而且也會導致身體血液無法順暢流向大腦，大腦供血不足，從而引起大腦的疲勞。

　　中醫常說“睡覺先睡心”，只有心平氣和的，才能安然入睡，但是在睡前玩手機會導致大腦變得興奮，雖然玩一會手機會犯困想睡覺，但是大腦卻還處在一個興奮的狀態，這樣大腦就得不到休息，不僅睡眠質量大受影響，大腦健康也會受到損害。

　　三、劇烈運動

　　我們都知道，人這一輩子離不開的一件事情就是運動，運動對我們的健康大有好處，可以促進全身的血液循環，加速身體的新陳代謝，對各個部位的健康起到很好的促進作用。

　　不僅如此，運動對治療失眠也是很有幫助的，經過一段時間的運動后，身體血液加速流通，隨著運動量的增加，大腦也會覺得有疲勞感，此時就可以安然入睡，所以睡前稍微運動，對于治療失眠有著很好的療效。

　　但是要注意的一點，運動量一定要控制住，也就是說，睡覺前千萬不能劇烈運動，很多人往往不清楚這一點，在睡覺前做那些劇烈的運動，讓身體感到非常疲憊，雖然這樣做是可以讓人入睡，但是這樣做反而會讓睡眠質量變得更差。

　　劇烈運動之后，身體感覺到疲倦，但是大腦反而會處在一個興奮的狀態，并且久久無法平靜，這樣反而會越睡越累;如果運動程度過于激烈的話，在夜間反而會抽筋而疼醒，導致睡眠被迫中斷，長時間都無法睡著，這樣就使睡眠質量變得非常差了。

　　結語：睡覺是我們每天都要做的事情，我們都希望自己可以睡得香甜、睡得舒服，這樣第二天起床才會覺得精神飽滿、精力充沛，身體也會處在一個健康的狀態。但是在睡前如果有吃夜宵、玩手機、劇烈運動這三種習慣的話，那么睡眠質量將會大打折扣，身體健康也會被損害的，希望大家睡覺前不要有這樣的習慣。