有研究表明，適當的補充維生素有助于提高人體的免疫力，因為它具有抗細胞氧化的作用。當維生素供給不足時，會引起人體代謝功能的障礙，從而對身體健康產生威脅。維生素堪稱是一個龐大的家族，根據性質的不同可以分為維生素A、B、C、D、E等許多種，每一種都有其不同的功效。不過對于延緩衰老這方面而言，主要的還是維生素C和E在發揮作用。要知道皮膚的衰老是人衰老的重要標志之一，而維生素C和E能夠保護皮脂和細胞中的水分，還可以促進細胞的再生，推遲其衰老的過程，從而達到延長壽命的效果。

　　三、多一些運動

　　“生命在于運動”這句話絕大部分人都肯定聽過，經常運動不僅可以鍛煉身體還能夠延長壽命，隨著年紀的增長，人體供氧的能力開始逐漸下降，機體的活力也大不如從前。此時可以選擇進行一些有氧運動，以增加體內血紅蛋白的數量，從而達到提高身體免疫能力的效果。而長期堅持鍛煉更能夠使身體的各個器官都得到一個良好的鍛煉，讓心肌的收縮變得更加強勁有力，增強大腦的工作效率和心肺方面的功能。在運動的時候，由于肌肉收縮需要大量的養分和氧氣，心臟的收縮次數便會增加，而且每次壓送的血液量也要比平時的多。一個科學合理的進行鍛煉，可以極大的增強生命的活力。

　　四、保持好心情

　　有研究表明，情緒和身體之間保持著密切的聯系，如果我們能夠很好的調節自己的情緒，那就同樣能夠在一定程度上保持自己的身體健康。對于健康長壽者來說，一份好的心情勝過世上任何的保健運動，那些長壽的人往往都是一些笑口常開的豁達者，根據現代科學分析，好的心情對于身體有很多的益處。人們常說的“笑一笑，十年少。”說得就是這個道理，好的心情能夠調節人的神經系統、緩解人們的壓力、舒緩緊張的心情、讓人獲得良好的睡眠……這也是為什么要笑對人生的原因，只有心理和身體都健康，才能在大程度上延長壽命。

　　結語：以上就是小編給大家帶來的關于如何讓自己健康長壽的一些方法。盡管現代社會的醫療技術越來越發達，但是無論是藥物還是手術都會對身體產生或大或小的危害，只有擁有一個健康的生活習慣、一份積極樂觀的心態，才能在生活的道路上越走越遠，甚至越活越年輕。