要想讓自己健康不生病，在很多的養生方式當中都會強調要運動，但是很多人在平時要么就是沒有時間運動，要么就是覺得自己掌握不了運動的技巧，怕運動不成反傷身，面對這種情況，小編接下來就向大家推薦一種既簡單又實用的運動方式，每天堅持做就會強壯體魄，并且還能夠鍛煉身體，提高身體對于各種疾病的抵抗能力。

　　那么這種運動究竟是什么呢?其實就是步行。它是人基本的運動方式，而且也是簡單并且見效快的一種運動方式，而且現在正是寒冷的冬季，很容易受到外界環境的因素，比如說路面上會結冰，如果做一些運動量比較大的運動，首先就是會造成安全隱患，還有就是猛然間的忽冷忽熱，容易使身體受到傷害，從而導致傷風感冒的情況出現。所以說選擇步行就是好的選擇。

　　一、緩解壓力

　　在生活中，人未老生存，總是要面對各種各樣的壓力，比如說工作還有生活，那么在這樣的情況之下，我們就需要通過一些方式來幫助我們排除壓力，這樣人才會健康，如若不然，很容易使人抑郁。

　　而且有人在平時的生活中，精神繃得過于緊，那么在這樣的情況之下，就會造成血壓升高，那么心率跳動的速度就會加快，從而引起激素進入到血液當中，降低了人體的免疫力。那么在生活中，我們就需要通過一些方式來幫助我們排除，而步行就是你好的選擇。因為在步行的時候，會促進大腦產生出一種促進興奮的分泌物，從而就可以很好的幫助你緩解抑郁的情緒，緩解你的心情。而且人在步行的時候，就會把精力投注于此，那么人也就不會因為生活中的壓力而困擾思緒，從而可以很好的幫助我們達到排憂的作用。

　　二、預防疾病

　　步行還有一個好處那就是可以預防疾病，比如說它可以有效的預防心臟病的發生。這是因為人在步行的時候，就會使身體當中的血液快速的流動，從而就會給身體當中的各個器官勻速的輸送血液，從而避免心臟病的發生。