杖履養足

　　“足為精氣之根”，足底穴位是人體多個臟器的反射區，因此雙足與周身陰陽、氣血有著極為密切的聯系。腿足狀態差，容易導致氣血不暢，百病叢生。老年人選擇一根合適的手杖，可以增加腿足的支撐力，提供關節保護，減少損傷。

　　手杖的長短是重要的。當人體直立、兩手自然下垂時，手杖高度與手腕部同高適宜。需要注意的是，手杖的把手部分不要太光滑，底部一定要能夠防滑。底部為多腳設計的手杖，支撐力和穩定性更好，尤其適合平衡能力較差、有中風史、關節炎或腿部有傷的老人。其次，手杖不宜太沉，否則不方便使用。

　　靜坐養筋

　　中醫認為，靜則養神。《素問•五運行大論》記載：“神在天為風，在地為木，在體為筋，在氣為柔，在臟為肝”。所以，靜坐可以柔肝舒筋，氣血得以收斂、潛藏，則筋膜得養，終達到養神、養身的目的。對于現代工作生活節奏快的都市人來說，靜坐是非常好的養生方法。

　　簡單的盤腿靜坐，配合均勻緩慢的呼吸、閉目養神，每晚入睡前靜坐15分鐘左右，可有效舒緩緊張壓力，緩解慢性疼痛，改善睡眠不佳。

　　以上“六養”，在培養高雅情操的同時，可使臟腑和順、氣機調暢，實現身心健康，提高生命質量。

　　堅持養生習慣

　　每日蔬果不可少

　　研究發現，多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危險。因此，每日的飲食應保證有蔬菜;水果可以放在家中容易看到、隨手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者帶到學校、單位當零食吃。

　　吃一頓營養的早餐

　　早餐是激活一天腦力的“燃料”。吃一頓優質的早餐可以讓人思維敏銳、反應靈活，從而提高一天的學習和工作效率。而且，有吃早餐習慣的人還不易發胖，記憶力也比較好。

　　讓自己有好睡眠

　　好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。

　　每日運動30分鐘

　　每天運動30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發生。另外，運動還可以讓人感到快樂，增強自信心。

　　用牙線剔牙

　　剔牙并不是非要等食物塞進牙縫里才要做的事。嚴格的講，我們應該每天使用一次牙線，特別是在飯后。經常用牙線剔牙，不僅可以降低患齲齒的幾率，還可以保護心臟。

　　把大自然“帶”進屋內

　　與大自然結合的感覺可以減輕壓力。因此，在工作之余可以到空氣新鮮的山間去玩耍或去河邊釣魚等。在家中或辦公室種植花卉、養一缸魚都是不錯的選擇。

　　結語：其實健康養生遠遠沒有那么復雜，關鍵的是看我們平日里能不能夠堅持下去。今天小編給大家介紹了養生“六養”和養生的好習慣，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能有一個健康的身體。