冬天的早上，起床之后，推開窗戶你是不是發現外面仿佛是一片仙境，白蒙蒙的一片還真“漂亮”。霧霾是當前影響人們生活大的情況，在生活中人們的衣食住行都會受到霧霾的影響。可以說，那種漂浮在空中的灰白色顆粒物讓你的呼吸都是那么的糟糕。長時間的吸進這樣的霧霾對于肺部也是有傷害的，是會損傷肺部的。

　　如何有效的避免霧霾危害身體成了很多人關心的話題，在生活中不少喜歡在早上鍛煉的人開始改成室內鍛煉身體，一些人在外出的時候更是從上到下全副武裝自己，這樣的做法就是避免霧霾給身體造成傷害，過多的攝入這些霧霾造成“中毒”并不是危言聳聽，是會造成很多意想不到病癥的發生，下面就說說在冬天的早上要是戴著它，能夠在霧霾天避免“中毒”，從而有效的保護身體，同時，我們該如何的避免霧霾傷害身體。

　　一、早上戴口罩

　　在生活中要是說到霧霾天里，如何有效的避免霧霾傷害身體，不少人會戴著口罩，畢竟呼吸是維持生命重要的方式，在呼吸的時候是會不自覺的吸入霧霾顆粒物。

　　戴口罩是能夠有效的避免這些顆粒物進入呼吸道，造成器官損傷。走在街道上，人來人往，會看到很多人戴著口罩。

　　確實，戴著口罩，那簡單的一層紗布也是可以有效的把霧霾阻擋在口鼻之外的，對于呼吸更加有效，避免霧霾傷害身體。

　　霧霾中的顆粒物包括很多重金屬物質，這些物質是會進入到呼吸道，并且粘著在肺泡上，較輕的情況是會造成鼻炎的發生，嚴重的時候是會造成肺部的硬化，造成肺癌的發生。

　　霧霾天總是給人一種壓抑的感覺，在這樣的情況下，呼吸都是那么的不通暢，霧霾天里的氣壓是較低的，同時濕度較大，身體的中的汗液無法徹底的排出體外，是會加重心臟病的發病率。

　　污濁的空氣是會影響到陽光的照射，紫外線的照射能力明顯減弱，使得空氣中的細菌很難被滅殺掉，從而會加重傳染性疾病的發生。

　　而當我們戴著口罩的時候，是能夠有效的避免這些霧霾顆粒物進入身體，給身體造成不必要的傷害。

　　當然，在霧霾天戴口罩預防霧霾無可厚非，但長時間的依賴口罩預防霧霾就是得不償失的事情，這是因為身體的鼻腔粘膜血液循環是非常的旺盛，鼻腔的構造又很復雜，鼻毛是會構造起一道“屏障”，使得吸入身體的氣流得到升溫。當我們長時間的戴著口罩是會造成鼻粘膜變得非常脆弱，鼻腔也就失去了原有的生理功能，對于呼吸也是有影響的。

　　因而，在早上我們是可以在外出的時候戴著口罩，在室內就不要再戴著口罩，以免傷害到鼻腔粘膜。