現代社會，工作壓力大，又值寒冬，能早睡的人真是讓人羨慕。然而，生活所迫，不熬夜，第二天的工作就會受到影響，引起連鎖反應。因此，加班、回家繼續熬夜的人不在少數。要說熬夜給我們帶來的直接的負面結果，就是第二天犯困，工作效率低下;眼睛容易出現黑眼圈和眼袋，使人看起來老了五歲。而間接的，你暫時沒看到，但時間久了會自然顯現出來的，比如身體內部的變化。身體素質變差，內分泌失調，脾氣也越來越暴。

　　既然有些班是一定要加的，有些夜是必須要熬的。那么光焦慮沒有用，還得想辦法使熬夜帶來的傷害降至小才是硬道理。怎樣才能使熬夜不那么傷人呢?

　　一、加強營養

　　1、補充蛋白質

　　熬夜的人能量消耗很大，容易感到疲勞。而蛋白質可以為人體補充能量，使人精力充沛。但是，這并不意味著，熬夜的人可以肆無忌憚地吃肉。動物蛋白質里面含有人體必需的氨基酸，當然也是要攝入的。但是吃太多油膩的肉類很容易發胖，脂肪超標又會引起其它疾病。因此，還需要配合多吃點植物蛋白，這樣可以較少地攝入膽固醇。如大豆、堅果等，都是可以抗疲勞的食物。

　　2、補充維生素A

　　熬夜的人通常疲勞的是眼睛。很多人都有體會，用眼時間太長，眼睛里會布滿了血絲，使人看起來特別憔悴。那么，對眼睛的保護也是熬夜工作的人必須要注意的。維生素A可以幫助生成視紫，視紫可提高人眼的適應能力。夜晚燈光昏暗，跟白天的自然光是不能比的，這時候還在聚精會神、高強度地用眼，勢必會傷害眼睛。若這時體內維生素A不足，視紫成生的慢，會導致視力的下降，甚至造成夜盲。

　　二、加強鍛煉

　　運動時，可加速血液循環，給機體增加活力。如果在熬夜的時候，覺得腰酸背痛或是瞌睡難忍，可站起來活動一會兒，做做體操，伸伸胳膊踢踢腿，只要不會弄出大的動靜打擾鄰居就可以了。哪怕只有十分鐘，也比坐在那里硬熬的效率要高得多。