生病是我們每個人都不想遇到的事情，因為生病意味著自身健康受到損害，身體非常難受，所以很多人會購買大量的保健品來增強身體的抵抗力。其實想要身體不生病，那么一定要抓住早上的時光，俗話說“一日之計在于晨”，早上起床后，身體就好像重啟了一樣，而在起床后做四件事情就可以幫助我們遠離疾病的困擾，那么早上起床后做哪四件事情呢?

　　一、起床后賴會床

　　很多人起床后的第一件事情就是趕緊起身，生怕會遲到，在他們的印象中，賴床是一個非常不好的習慣，因為賴床會導致自己再次睡著，從而會遲到，但是從健康角度來說，早上起床后賴會床還是很有必要的。

　　早上起床后是一定不能立刻起身的，這是因為早上蘇醒后，雖然大腦已經(jīng)蘇醒了，但是身體還未蘇醒，如果強行起床的話，就會造成體內血壓急劇升高，引起頭暈目眩的癥狀，使人非常不舒服。

　　所以在早上起床后，佳選擇應該是在床上再賴幾分鐘，慢慢活動下身體四肢，這個時候身體各個部位也開始逐漸蘇醒，此時身體血壓維持在一個正常水準，身體也完全蘇醒，這個時候起床就不會出現(xiàn)不舒服的癥狀了。

　　不過要注意的是，賴床時間一定不要長，通常幾分鐘就好，另外眼睛一定要睜著，不然閉上眼睛，很容易就會睡著了。

　　二、喝杯水

　　經(jīng)過一夜的睡眠，身體也做了一夜的新陳代謝，消耗了體內大量的水分，所以早晨起床后，常會覺得口感舌燥，所以起床后是一定要喝口水，不僅緩解口渴的癥狀，而且為機體補充水分，可以使機體能夠正常運轉。

　　但是這里要注意的是，早上起床后不是立馬就要喝一口水，經(jīng)過一夜的睡眠，口腔里含有大量的細菌，此時喝水的話，相當于將口腔里大部分的細菌帶入腸胃中，容易損傷腸胃，所以好的方法是先含一口水在嘴里，然后吐掉，這樣可以將口腔內大量的細菌清除掉，這樣再喝水就不用擔心細菌會損傷腸胃。

　　而在水里加些食鹽，制成的淡鹽水效果更是非常出色，因為食鹽有著殺菌消毒的能力，而且還可以促進腸道的蠕動，早上起床喝一杯淡鹽水就可以保護腸胃，還可以達到清宿便的效果，為身體排除大量的毒素。體內沒有了毒素，身體才能長期保持在一個健康的狀態(tài)。