如今外界的壓力對我們進行了重重“包圍”，不管是工作上的壓力，還是生活上的壓力，都會讓我們困苦不堪。許多人為了緩解壓力都會有自己的一套減壓方式，比如通過運動來發(fā)泄，亦或是訴說。有一部分的人對睡眠時情有獨鐘的，放空自己的大腦，寄托一個好的睡眠能改變。

　　本質(zhì)上講，睡眠是緩解身體疲勞，讓身體能夠恢復精力和能量的好方式。不管你是否有身體或者是精神上的壓力，睡眠都是一個不錯的選擇。而更為重要的是睡眠質(zhì)量，也是所有人都特別看重的。

　　事實上，這也是一部分人的苦惱，盡管表面上看起來睡的很香，但依然是很困倦。常說“一個習慣可以改變一個人的命運”，至少可以改變你的生活。在百思不得其解的時候，或許接下來的一些介紹會幫助到你。

　　睡眠習慣應(yīng)該注意哪些事？

　　睡覺按道理來說是一件享受的事情，至少全身心可以得到放松，而在這個睡眠的過程中，睡眠姿勢是很重要的。

　　不過，很多人睡眠的時候都會有點隨心所欲，只要舒服就好。先忽略睡眠時間的長短，但是一些睡眠姿勢不僅會讓你的睡眠質(zhì)量下降，更會讓你的身體受到一些意想不到的損傷。

　　趴著睡

　　就拿午睡來說，這對于很多的上班族來說的確是一種奢侈，因為時間真的很短。多以，大多數(shù)人的睡眠習慣基本上都是趴在桌子上或者是靠在椅子上睡覺。不過這樣的睡眠姿勢也可能會傷身。

　　這是因為如果坐著或者是趴著睡，經(jīng)常會造成對血管的壓迫，造成血液運行不暢。尤其是在休息時間較短的午后，腦部血液下行到腸胃部進行消化，大腦就會處于暫時缺血的狀態(tài)。

　　再加上睡姿不正確，不利于血液向腦部輸送，就可能導致腦部供血不足，在醒來后人往往會覺得腿軟、乏力，并出現(xiàn)頭暈、耳鳴等一系列不適的癥狀，十分影響接下來的工作和學習。

　　而且，有的人習慣飯后就睡覺，對胃部形成擠壓，阻礙胃部蠕動，這樣對消化也有十分不利的影響，容易導致消化不良。時間久了，還可能造成胃潰瘍的產(chǎn)生。再次，趴著睡覺的人，還會對胸部、臂部和眼部造成壓迫，影響呼吸和使眼部受損。

　　抬高手臂

　　不得不說，人在睡覺的時候，姿勢可謂是多種多樣。有的人習慣趴著睡，而有的人則習慣抬高手臂，墊在腦袋下面，這也是一種錯誤的睡眠方式。

　　因為在睡眠的過程中，一旦把手臂抬高，那么首先手臂肯定是會受到頭部的壓迫，時間長了，便會導致供血不足，造成手臂酸麻甚至暫時性的失去知覺，你一定也有這方面的體會，長此以往還有可能導致手臂乏力和肌肉萎縮。