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這輩子不生病只因做了這事

  近年來,隨著我們的生活條件越來越好,人們的健康養(yǎng)生意識也愈發(fā)強烈,想要保持身體健康是每個人共同的心愿,畢竟生病不僅會讓自己的身體非常難受,同時也會增加各種開支。為了身體健康,人們不惜高價做各種保養(yǎng),其實在生活中我們只要牢牢記住四個比例,我們的身體健康就有了保障,甚至可以說,一輩子都不用擔心會生病。

  一、饑飽比例

  吃飯是我們每天必須要做的事情,填飽肚子的同時,也是身體補充營養(yǎng)的直接來源。可是身體的一些疾病往往也都是吃飯引起的,如果我們吃得不夠健康,那么會對我們的身體造成危害。

  大多數人吃飯時都希望自己可以吃得飽飽的,因為這樣,胃會有一種滿足感,而且還可以縮短饑餓的時間,可是如果總是吃太飽,其實對身體健康反而會有害。

  經常吃太飽的話,無疑會給腸胃帶來很大的負擔,腸胃消化食物的時間將會變長,不僅會有消化不良的情況發(fā)生,而且也會造成肥胖。所以我們在吃飯的時候不要吃的過于飽,只有這樣,才不會給腸胃帶來壓力,同時也可以補充好身體的營養(yǎng)。

  什么是七分飽呢?所謂的七分飽其實很好理解,就是我們吃到一定程度的時候,已經沒有了饑餓感,有了一定的飽腹感,其實還可以吃得下,但是就算不吃了也不礙事,這樣就真正達到了七分飽的概念。

  二、葷素比例

  通常來說,我們的飲食分為葷食和素食,因為葷食中的蛋白質和脂肪,素食中的維生素和膳食纖維都是身體每日所需的營養(yǎng)元素,所以飲食要做到健康,葷素必須搭配起來才可以。如果一味的吃葷食或者素食,就會造成體內的營養(yǎng)吸收并不全面,身體如果缺少一味營養(yǎng)素的話,那么身體健康將會亮起“紅燈”。

  其實我們的飲食中要葷素搭配,即每天要食用不超過300克的葷食以及1200克的素食,這樣不僅可以保證人體的營養(yǎng)充足吸收,同時也避免了營養(yǎng)過剩,導致不消化以及肥胖的情況出現。所以我們每次吃飯的時候,不管是在家里吃飯還是出去吃飯,一定要遵循1比4的葷素搭配,這樣才可以幫助我們吃得健康。

  三、睡眠比例

  我們會從睡眠當中汲取身體所需要的能量元素,同時在中醫(yī)理論中,睡覺還是一種非常好的養(yǎng)生保健方式。睡眠好的話,身體才會健康,疾病才沒有可趁之機,而且整個人的精神狀態(tài)才會非常的好。

健康的生活習慣 吃多少健康的 
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