一日三餐對我們的身體健康十分重要，它為生命活動提供了必須的物質基礎和能量來源，長期規律的飲食對于養生保健是必不可少的。

　　4、著急了再排便

　　排便是排出人體毒素的一種方式。很多人都沒有排便習慣，有時即使有了便意，也要憋著，非要等到很著急時才會去排便，這對健康是十分不利的。

　　不管是糞便還是尿液，長時間滯留在體內會引起習慣性便秘和泌尿系統疾病，而且還會造成毒素的重吸收。長期如此，會引發各種疾病，甚至致人癌癥!

　　因此，建議大家一定要養成定時排便的好習慣，即使是沒有便意，也要每天蹲一蹲廁所，有了便意或尿意就更應該去排。

　　5、困了再睡覺

　　睡眠、運動和飲食是國際公認的三大健康要素。人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠對于人的新陳代謝、生命活動十分重要。

　　但現代社會夜貓子越來越多，人們的睡覺時間越來越晚。很多人都是不感到困，就不會去睡覺。有些人為了工作加班、追一部電視劇或是玩游戲，即使是困了也不去睡覺，甚至會通宵不睡。睡眠的缺乏和不規律的睡眠，不僅會造成失眠，還會引起機體免疫力下降、記憶力減退以及身體的早衰。

　　養成良好的睡眠習慣，每天按時睡覺，并保證8個小時的睡眠時間，才能維持人體生物鐘的正常運行。

　　因此，建議大家按時就寢，好每天能夠在晚上11點前入睡。

　　6、累了再休息

　　現代人加班加點的工作是常事，經常是不累不休息；有時就算是很累了，喝上一杯咖啡，又會強撐著繼續工作。

　　這種不累不歇的做法是十分不科學，當我們的身體感到疲倦時，身體內的能量已經是過分透支。

　　中醫說氣虛倦怠，因為過分勞累會損耗人體的陽氣，當陽氣損傷太過，傷及人體之根本，再去休息已經是為時過晚。

　　因此，建議大家在工作時，適當休息，這才是長久之道。

　　結語：對于小編所介紹了六個短命惡習，大家都了解了嗎?養生要從改掉這些惡習做起，并且從年輕就養起。否則，年輕不養生，老來養醫生。因為，人的身體就像是一臺機器，一旦某個零件有了損耗，再去養生，已經為時已晚！