上班族需要四種水

　　排毒——清晨一杯水

　　很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是好的“清洗劑”。

　　此時的細胞像一個干燥的海綿，會捕捉喝進的水，并在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。

　　淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。姜良鐸提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

　　煩躁——多多喝水

　　大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。

　　當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

　　如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出。

　　減壓——做決定前喝杯水

　　英國東倫敦大學的研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現更出色。

　　而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

　　不渴——也得喝水

　　曾有過一項調查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。

　　當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。

　　老人的水要小口喝

　　睡前——抿上兩口水

　　當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

　　洗澡后——慢慢喝水

　　很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。北京醫院心內科主任醫師沈瑾說，老年人體質較弱，心臟承受能力沒有年輕人強。

　　特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心。好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔。

　　運動后——跟著心跳喝

　　老人在運動過后，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀態，需要一個恢復過程。

　　如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化。好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩后，再接著小口小口地喝些溫開水。

　　喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。

　　水是我們賴以生存的一種食物，沒有水生命就不能健康的延續。水的用處有很多，生活中處處可以見到它。

　　雖然水很平常，其實它有很好的養生功效，那么你知道多喝水有哪些養生功效嗎?今天小編就向大家介紹喝水的10大養生功效，趕緊來看看吧!

　　1、色斑——清晨一杯涼白開

　　很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是好的。

　　如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。