以擁有茂密的秀發為美，相信這是世界公認的觀點。而頭發的顏色又分為很多種，其和基因、種族以及生活環境有著密切的關系。我國一直以黑發為美，但是人到中年難免會出現脫發、白發等現象。另外，過多染發、燙發也會損傷頭發。所以，如何解決脫發，恢復黑發是我們經常討論的話題。

　　男人和女性的體質、結構都不同，想恢復一頭黑亮恢復，那么進補的方法也不同。今天，我們就一同了解男女如何進補，來解決“絕頂”問題。

　　一、男人補腎解決脫發和白發

　　雖然白發的原因有很多，但是在中醫看來白發的原因在腎虛。《素問》中記載腎者其華在發。同時《黃帝內經》中也提到“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更;五八，腎氣衰，發墮齒槁;六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢頒白。”

　　男性的頭發受到腎氣的影響，在8歲左右頭發開始變長，在40歲左右受到腎氣的影響，出現頭發脫落的現象，在48歲之后腎氣衰竭，出現白發。

　　所以，男性想要解決脫發和白發，補腎很重要。

　　男人晚上補腎方法

　　晚上的5-7點是腎經當令的時間，這個時候也是腎的值班時間，腎主藏精，這個時候人進行補腎，那么效果將翻倍。

　　男人補腎的方法有很多，但是晚上補腎需要注意少吃肉食，這樣才可以在補腎同時避免肥胖。

　　1.吃點核桃

　　中醫里有以形補形這一說法，核桃自古就可補腎，而晚上是大腦的休息時間，核桃中的賴氨酸還對大腦有益，補腦效果更好。

　　首先，核桃具有補腎烏發的效果。其有長壽果、養生之寶的美譽。對于因為腎虛導致的腰膝酸軟、白發等具有調理作用。

　　其次，核桃中的油脂還可以潤腸、美膚，起到抗衰老等功效，同時其中油脂屬于不飽和脂肪酸有利于減肥和降三高。

　　烏發小建議，核桃每天不宜超過5個，晚上食用2個為佳，堅持食用才會起到效果。

　　2.喝三黑粥

　　三黑粥顧名思義，就是利用三種黑色食物煮成的粥，既黑米、黑豆和黑芝麻制作而成的粥。

　　首選，黑色入腎，這三種食物都具有補腎烏發的功效。黑豆其中含有大量的維生素E和蛋白質，可以延緩衰老和補充頭發生長發育所需蛋白質。黑芝麻的水提取物可以促進毛囊中黑色素合成，起到烏發功效。

　　其次，晚上食用粗糧粥更有益于健康，不會導致肥胖。