13、消滅大肚腩

　　現(xiàn)在越來越多的中年人被大肚腩所困擾，其實(shí)大肚腩是一種不健康的表現(xiàn)。大肚腩會(huì)影響游離脂肪酸的變化，導(dǎo)致體內(nèi)血糖增高，形成冠心病和糖尿病。適量運(yùn)動(dòng)可以減少大肚腩，但是運(yùn)動(dòng)必須長期堅(jiān)持，不然很容易讓大肚腩歸來。

　　14、盡情的運(yùn)動(dòng)

　　每周如果有一次可以大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)可以讓人緩解壓力，還可以幫助人們有效的降低血壓，減少脂肪，讓人在生活之中擁有完美的身材。

　　15、喝茶

　　經(jīng)常喝茶可以讓人心情放松，大腦得到休息，還可以預(yù)防心臟病和癌癥，在洗頭的時(shí)候加入茶葉，還可以防止產(chǎn)生頭皮屑。

　　16、將錢存起來

　　很多人覺得金錢放在身邊的時(shí)候總會(huì)莫名其妙的就會(huì)用光了，時(shí)常會(huì)算今天又用掉了多少錢，與其這樣不如將錢存在銀行里，存死期，不會(huì)取出來，這樣心里也有安全感，對身體也有好處。

　　17、跳舞健身

　　堅(jiān)持每天舞蹈可以鍛煉人的身體，還可以鍛煉到人體的神經(jīng)，當(dāng)然舞蹈也可以提升一個(gè)人的個(gè)人素養(yǎng)。

　　18、吃堅(jiān)果

　　堅(jiān)果里包含了人體日常所需的蛋白質(zhì)，如果在飯前吃一些堅(jiān)果會(huì)讓你感覺到并不是特別的餓。

　　19、檢查自身的健康指數(shù)

　　在生活之中有科學(xué)研究表明，人體的各項(xiàng)生命體特征都是有一個(gè)理想的數(shù)值：血壓的理想值在75-115之間，低密度脂蛋白膽固醇好低于100，心率別高于70以上，空腹時(shí)候的血糖低于100。當(dāng)然如果沒達(dá)到理想數(shù)值的，那么就要通過改變飲食習(xí)慣來調(diào)節(jié)了。

　　20、學(xué)習(xí)料理

　　學(xué)會(huì)料理的話就可以在家里招待親朋好友，自己做菜自己更放心也可以親近他人，增加相互間的友誼，健康又實(shí)惠。

　　21、做舉重鍛煉

　　如果一個(gè)星期花上一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來做舉重的話就可以很好的鍛煉你的肌肉，還可以盡情的出汗。

　　22、曬太陽的好處

　　曬太陽可以增強(qiáng)人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，對增強(qiáng)人體各部位的免疫能力大有益處，也可以吸收維生素D，延緩人的衰老。

　　結(jié)語：生活之中的小習(xí)慣有許多，我們應(yīng)該要養(yǎng)成的小習(xí)慣同樣有許多，我們只有養(yǎng)成這些良好的小習(xí)慣才可以有效的保護(hù)好身體的健康，而且生活之中可以幫助我們保護(hù)健康的小習(xí)慣并不僅僅只有這些哦，我們在生活之中還有許多的可以幫助我們保護(hù)身體健康的小習(xí)慣等待著養(yǎng)成哦!