3、影響大腦

　　由于經(jīng)常熬夜，人體處于缺乏睡眠的狀態(tài)，在大腦中會產(chǎn)生一種讓腦組織受損的物質(zhì)，從而引起頭痛等問題。

　　因此，一個充足的睡眠時間是保證腦部健康的關(guān)鍵，每人每天應(yīng)該保證起碼8個小時的時間用于睡眠，讓我們的大腦得到充分的休息調(diào)養(yǎng)。

　　4、易導(dǎo)致肥胖

　　由于長時間的熬夜，人很容易產(chǎn)生饑餓的感覺，因此一些常熬夜的人，自然而然的就會吃起宵夜。

　　日常的三餐已經(jīng)給予身體補充了足夠的營養(yǎng)成分，因此晚上的宵夜成為了附加的飲食，為身體補充過多的營養(yǎng)，晚上吃東西不僅不易消化，隔天起床還會出現(xiàn)食欲不振的癥狀，造成營養(yǎng)不平衡，這也是造成肥胖的首要因素。

　　5、增加患癌的幾率

　　經(jīng)常熬夜使導(dǎo)致內(nèi)分泌激素紊亂失衡的首要原因，內(nèi)分泌失衡便會影響細胞的正常代謝，從而影響人體細胞的正常分裂，這時候很容易造成細胞出現(xiàn)突變的風(fēng)險，這也在無形中增加了患癌的可能性!

　　因此，熬夜的人比不熬夜的人患癌的風(fēng)險更大一些，哪些經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該敲響警鐘!

　　二、有助睡眠小妙招

　　1、喝杯牛奶

　　對于很多失眠多夢的人來說，夜晚是很折磨人的。那么，在睡覺之前的一個小時左右來杯熱牛奶，不僅有助于人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能有效幫助睡眠。

　　2、按時睡覺

　　養(yǎng)成按時睡覺的好習(xí)慣是保證良好睡眠的基礎(chǔ)，因此，我們的作息時間應(yīng)該規(guī)律。就算周末的時候，也應(yīng)該保持和平常差不多的作息時間，這樣才能避免作息時間紊亂產(chǎn)生的失眠后果。

　　3、舒適的睡眠環(huán)境

　　一個安靜舒適的環(huán)境是保證良好睡眠的基礎(chǔ)。我們應(yīng)該營造一個濕度和溫度都適宜的緩解，為優(yōu)質(zhì)睡眠打好基礎(chǔ)。

　　并且在晚上睡覺之前，我們應(yīng)該少說話，如果在說話的過程中，人很容易精神興奮，思維活躍，這樣也是睡不著的主要原因。

　　結(jié)語：從上文可以看出熬夜對于人們的健康是有很大危害的，就像一顆定時炸彈隨時威脅著人們的生命健康。長時間熬夜不僅會造成身心的影響，還會影響我們白天的工作效率，因此，想要擁有美好生活，我們就必須改掉熬夜這個惡習(xí)!一起保衛(wèi)我們的身體健康!