體寒宮寒怎么調理

　　宮寒是女人常見的一種現象，患上宮寒的女性一般都會表現出四肢冰冷、下腹墜脹、疼痛、白帶多、痛經、月經不調、脈沉緊、舌苔薄白多津等，這給女性造成很大影響，嚴重的可能導致不孕，所以要需要注意。那么，體宮寒該如何保養?

　　宮寒的癥狀有哪些呢?來對應著測一測，看看你被“宮寒”偷襲了沒?

　　1、你經常氣色很差精力不濟? 痛經，小腹部有冰冷的感覺?

　　2、白帶多且清稀，聞起來有股腥味?

　　3、經期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗?

　　4、照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑? 怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼?

　　5、面色黯黑或蒼白無華?

　　你是否有以上癥狀中的大多數?如果是，那么你很可能屬于“宮寒女”。

　　注意：宮寒會影響懷孕!

　　很多宮寒的女性月經延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，這樣都會影響到排卵。沒有排卵，當然會影響懷孕甚至導致不孕。

　　從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環境，也是有必要的。

　　那么宮寒的女人該如何調養呢?來學學下面的6大招。

　　1、改善體質

　　有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質大多由后天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

　　吃暖身的食物

　　如果你是先天體質性的宮寒，就應該多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

　　堅持快步走

　　備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

　　運動中和運動結束后要注意保暖

　　特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀。

　　2、注意飲食

　　調理宮寒，要少吃生冷食物，在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

　　少吃生冷食物

　　吃涼要有尺度，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個，吃東西的時候，要先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

　　分辨寒食

　　除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節、適可而食;養成習慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。