益生菌的功效
相信大家現在對于益生菌的作用已經有了一定的了解，那大家知道益生菌的一些功效嗎?很多人都認為功效跟作用是一樣的，其實只能說是一半一半。下面我們就來看一下益生菌的功效，然后對比一下作用，看是否是一樣的，不就知道了嗎。
1、幫助營養物質的消化吸收
許多益生菌株在胃腸道內可產生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養物質及進入血液循環系統。嗜酸乳桿菌是這方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，從而緩解乳糖不耐癥。
2、產生重要的營養物質
益生菌能產生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B5,B6及維生素K等，同時能產生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用。
3、抵抗細菌病毒的感染
1)抑制有害菌的生長。益生菌通過產生殺滅有害菌的化學物質，及與有害菌競爭空間和資源而遏制它們的生長。
2)抑制有害菌產生毒素。
3)清除有害菌產生的毒素。
4)預防和治療某些疾病，如腸道綜合癥、呼吸道感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。
很多人都對于益生菌不是很了解，以至于會問一些益生菌有沒有副作用。那益生菌有沒有副作用呢?小編要告訴大家的是，益生菌的是沒有副作用的。因為益生菌就是人體體內的有益細菌，就算是過量的飲用的話，它也會自動排出體外的，對人體沒有任何副作用的，所以大家可以放心的使用。
注意事項
1、沖調含有益生菌的奶粉或制劑，要注意使用溫開水(35～40℃)給寶寶服用，沖泡好的奶或益生菌制劑要及時服用，以免益生菌死亡失效。
2、益生菌不能與抗生素同服。抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過后補點益生菌，都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短于2～3小時。
3、1歲以上的寶寶，可以喝益生菌酸奶。特別是有食欲不振、便秘、經常腹瀉或消化不良的寶寶，長期選擇益生菌酸奶還能調節胃腸功能。喝酸奶后，若發生腹部不舒服或腹痛、惡心、嘔吐，應立即停止飲用。
4、益生菌的食物有纖維、乳糖、淀粉、寡糖，益生菌的發酵產物等成分。所以在補充益生菌的同時，應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在腸子里布置一個它們喜歡生長的環境。多數的益生菌并不喜歡肉類和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有過多的糖分也會降低菌種的活性。
5、如果沒有消化不良、腹脹、腹瀉或存在其他破壞腸內菌群平衡的因素，不提倡嬰幼兒額外攝入過多的益生菌制劑。
結語：對于我們來說，經常服用益生菌是很有必要的。因為益生菌不僅可以增強人體免疫力，而且還可以預防癌癥和抑制腫瘤的生長。所以服用益生菌是很有必要的，不是嗎?不過在服用的時候，我們需要看一看它的注意事項，這樣就可以放心的服用了。
