護膚食物

　　西蘭花：保持皮膚彈性

　　含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　牛奶：美白抗老

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。

　　獼猴桃：美白淡斑

　　富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　大豆：保持皮膚彈性

　　含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。

　　黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維他命c、維他命b1、維他命b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　白菜：含豐富的維他命e能防止過氧化脂質引起的皮膚色素沉淀，抗皮膚衰老。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的維他命a原。維他命a原在體內可轉化為維他命a。

　　而維他命a具有滑潤、強健皮膚的作用，每天可喝一杯胡蘿卜汁，可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　杏仁：杏仁含豐富的蛋白質、維他命及其他的營養，可為肌膚供給需要的營養，并都具有美白的作用，使膚色白嫩，光滑有彈性。

　　黑木耳：據《本草綱目》中記載黑木耳可去肌膚上的黑斑，而且黑木耳可潤膚，防止皮膚老化。

　　紅棗：紅棗能補中益氣，健脾潤膚，且含有豐富維他命c，對祛除黑斑有一定功效。

　　綠豆：綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命(a、b1、b2)、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效。

　　紅豆(赤小豆)：含淀粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維他命(b1、b2)、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈。

　　芝麻：富含維他命e和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

　　核桃：有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。