如果睡覺時間很短的話，身體的體力和精力其實并沒有及時恢復(fù)，就好像手機的充電時間如果總是不充足的話，那么手機的電池勢必要出現(xiàn)問題，人也一樣，睡眠時間不充足的話，健康肯定要受到很大的損害。

　　晚上9點以后，人體的各個器官開始進入到一個排毒階段，只有在熟睡的時候，器官的排毒效果才是佳，身體的新陳代謝也處在一個佳狀態(tài)。如果晚睡或者熬夜不睡的話，一方面精力肯定要大打折扣，另一方面，器官無法開展排毒工作，導(dǎo)致毒素積存在體內(nèi)，不僅會給身體器官造成很大的負擔，部分器官還會被這些毒素“反噬”，而且還會作用在體表，出現(xiàn)皮膚差、黑眼圈、便秘等癥狀的出現(xiàn)。

　　所以說，該睡覺的時候就要睡覺，放下手里的事情，美美地睡一覺，一天保證有八小時的睡眠時間可以讓你的工作效率得到更好的提高，也可以讓你的健康指數(shù)大步上漲。

　　三、壓縮運動時間的危害

　　我們都知道，生命在于運動，運動與我們的健康有著密不可分的聯(lián)系，適量的運動對我們的健康大有幫助，不僅可以增強我們的心肺功能，也可以加速身體的新陳代謝，從而避免身體出現(xiàn)肥胖等病癥，心情也可以變得更加開朗，生活和工作中的壓力也會在運動過程中隨著汗水排出體外。

　　可是很多人總是以“工作忙”為理由，壓縮著自己應(yīng)該有的運動時間，有的人干脆就不愛運動，有時間寧愿宅在家里睡覺，也不愿意擠出哪怕二十分鐘去運動，這就導(dǎo)致現(xiàn)代人出現(xiàn)肥胖的比重越來越大，身體素質(zhì)也在不斷下降，所以醫(yī)生也一直給我們的養(yǎng)生建議就是“管住嘴，邁開腿”。

　　另外，養(yǎng)生學家也一直給我們的建議就是每天至少要有三十分鐘的運動量，這樣才可以讓我們遠離疾病的困擾，身體才會更加健康。如果你實在不喜歡運動，每天吃完飯，尤其吃完晚飯后，出去散散步，也是一種很好的運動方式。