這樣做可以改善很多人都普遍存在的晚睡現象，因為晚睡不僅會破壞睡眠質量，同時晚上九點之后，身體各個器官開始進入到排毒時間，而腎臟的排毒時間則正好在十一點左右，我們在進入睡眠后，通常一到兩個小時后，只要不受外界干擾，身體就會進入到熟睡狀態，而在熟睡狀態下，腎臟的排毒效果是佳的，腎臟毒素排掉了，那么補腎效果才會是佳的。

　　晚上泡腳要注意這些

　　1、控制水溫

　　現在天氣轉涼，氣溫開始下降，所以很多人泡腳的時候喜歡用較熱的水，其實泡腳的時候水溫一定要控制住，因為水溫過高的話，那么雙腳血管就會過度擴張，同時身體上半部位的血液就會加劇涌向雙腳，不僅會讓雙腳變得紅腫，而且給大腦和心臟都會帶來一定的負擔，所以泡腳水溫好控制在40度以下是好。

　　2、控制時間

　　泡腳是一件讓人倍感舒服的事，而且泡腳有著補腎的功效，相信大家知道后都會去做，一些條件好的人會購買泡腳器來保證水溫不會冷下來，而且一泡就會泡很長時間?？墒桥菽_的時間千萬不能長，通常在15至30分鐘為佳，如果時間過長的話，會容易出現頭暈乏力的現象，同時心臟的負擔也會加重，而且現在已經進入秋天，天氣本身就比較干燥，如果泡腳時間長的話，反而會使皮膚變得更加干燥。

　　3、有腳氣不要泡腳

　　另外，泡腳也并不是人人都可以泡的，比如一些腳氣患者好不要泡腳，一方面熱水泡腳會造成腳上腳氣患處出現感染，另外，還會加劇雙腳的蛻皮癥狀，這樣就會造成腳氣更加嚴重，所以腳氣患者好不要隨意泡腳。

　　而且，如果腳上有傷口的話，好也不要泡腳，以免傷口會出現感染，到時候小傷口也會慢慢變大。