此時，理應適當食用具有滋養補益、抵御暑熱侵襲的食物，如西紅柿，甜酸適中、維生素C含量高，熱炒、涼拌皆宜;黃瓜不僅清熱解暑，還可降血脂。

　　多吃苦味蔬菜

　　“氣溫高、濕度大”，在這個時間依然存在!而這往往會使人身體出現異樣的情況，比如精神萎靡、食欲不振，所以需要在飲食上做出一些改變。

　　吃點苦味蔬菜對身體會大有裨益，因為這類蔬菜富含生物堿、維生素及礦物質，具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。

　　起居有學問

　　保證睡眠

　　天氣悶熱，很多人想開空調降溫，又怕時間長影響自己的健康，每日冷熱交替，導致睡眠不足，這對人的睡眠是不利的。此時，秋季陽氣漸收，“早晚涼，正午熱”，所以我們應該充分遵循這種時間規律，應早睡早起，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息。

　　因為，保證了充足的休息，在一定程度上心臟的保護也有一定的作用，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

　　而適當的午休也是很有必要的。在烈日炎炎的秋季，小憩午睡有助調養身心，一般以不超過30分鐘為宜。午睡不宜選擇陽臺、樹下、露天等地方，更不要穿無肩、無領或緊身衣午睡，防止出汗當風，引發肌肉關節酸痛、四肢僵硬。

　　適度降溫

　　早晚溫差大，是這個季節顯著的特點。特別是中午，太陽的熱量與夏天相比，“有過之而不及”，所以降溫還是很有必要，防止身體適應不了這種劇烈的溫差!

　　掛窗簾，這是一個簡單的方式。在陽光直射的房間，一定要掛窗簾，宜選用吸收熱量少、淺色配以遮光布的窗簾。

　　室內降溫。可以在室內放些冰塊、幾盆清水，或多擦幾遍地，都有助于吸收熱量。

　　多洗幾次澡。早晚洗個溫水澡，對防暑降溫非常有益!有些人大汗后，貪圖涼快，喜歡沖個冷水澡，卻沒想到大量出汗時，毛細血管處于擴張狀態，驟然降溫，血管急劇收縮對心腦血管均無益處，甚至會引起心腦血管病發作、肌肉關節不適、身體調溫機能紊亂等問題，所以，拒絕冷水澡，有益身心健康。

　　結語：所以，在這個“多事之秋”的秋天，我們也不能掉以輕心，置我們的身體于不顧。保養好自己的身體，不僅僅是本文所講的一些常識，關乎我們生活的方方面面，我們都要有意識的去發現，以及及時的身體保健，只有這樣，我們的身體才會更好。