水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強食物能祛除這些滯留在人體的水液，隨之也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆。

　　紅豆

　　紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色在人體中代表的是“心臟”，因此它還能補心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，心臟的保護已迫在眉睫!

　　中醫(yī)認為，養(yǎng)生重在養(yǎng)心。氣溫炎熱時，人很容易汗流浹背，導(dǎo)致身體流失鉀元素，鉀元素的缺失也是容易疲勞的原因;而且“暑濕”重，也容易導(dǎo)致脾虛而疲勞感加劇。中醫(yī)認為紅豆清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神，還能為身體補充鉀、鎂、等各種微量營養(yǎng)元素。

　　同時，紅豆自古就得到醫(yī)家的認可，在“養(yǎng)心”方面有一定的功效。所謂，“五色配五臟”，紅豆顏色赤紅，紅入心，故把紅豆稱之為“心之谷”，強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。從醫(yī)學(xué)上來說，紅豆既能清心火，也能補心血;其粗纖維物質(zhì)豐富，有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

　　飲食在一定程度上可以幫助你祛除濕氣，如果要是搭配其他的方式，效果可能更略一籌!下面幾個方式不妨試一試。

　　勤運動

　　運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。而現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。所以，可以嘗試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　飲食清淡

　　腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎;甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　多食用一些蛋白質(zhì)含量高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等;應(yīng)選擇清淡而富有營養(yǎng)，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、西紅柿以及各種綠葉蔬菜。