往期回顧：小葫仙晚上睡覺的時候遇刺被喂了毒酒，在小葫仙小辦法解圍的時候被一把刀插進心臟導致穿越，以為自己必死無疑的小葫仙竟然回到了家中，做飯的媽媽，在院子里的爺爺，一切都發生的太突然，小葫仙應該怎么應對現在的這種狀況呢?

　　小葫仙洗漱完之后走到院子里，外面的太陽還沒有完全升起，爺爺正在樹蔭下打太極，這個畫面小葫仙好久都沒有看到了，爺爺應該一年多都沒打過太極了吧，小葫仙有些懷念的看著爺爺的身影，小心翼翼靠近，怕打擾到爺爺，但還是被爺爺給發現了。

　　“小懶蟲，起床了阿?”爺爺和藹的笑笑。

　　“爺爺，你怎么開始打太極了?”小葫仙有些狐疑的問道。

　　“爺爺哪天不打太極呀?”爺爺有些莫名其妙的反問道。

　　“可是，你的腰···”小葫仙看了一下爺爺的腰，不對呀，爺爺的腰明明因為采藥的時候受傷了所以以后很少打太極了，為什么現在突然打太極了呢?而且爺爺的面色看起來異常紅潤，小葫仙還在思考著，爺爺突然興致上來了：“想不想跟爺爺學太極?”

　　“想”不忍打擾到爺爺的好興致，小葫仙馬上回答，而且還能夠學習到不少知識。

　　爺爺在院子里教著小葫仙打太極，小葫仙發現爺爺在院子里走路，一直都是用腳后跟走路的。有些好奇的問道：“爺爺，你走路的時候為什么一直用腳后跟走路阿?”

　　小葫仙的爺爺呵呵一笑，開始給小葫仙講解用腳后跟走路的養生之道。

　　中醫學上認為，人的衰老主要的原因，就是因為腎氣虛弱了，如果在走路的時候如果用腳后跟走路，就會刺激到腎經的穴位，達到健身又延年益壽的目的。

　　用腳后跟走路有四種方法

　　前進和倒走法

　　第一種方法就是前進和倒走法，身體要自然的直立，然后頭部要放端正，下巴內收，雙目平視前方，上體稍微前傾一下，臀部微翹，然后兩胸成平夾角為九十度外展，兩腳的腳尖翹起，直起膝蓋，依次左右腳向前邁進，或者是依次左右腳向后倒著走，兩臂自由的擺動，呼吸要保持自然。

　　前進后退法

還有一種方法，是前進后退法。主要要求是進三退二，動作要求及要點同前，向前走三步，然后后退兩步，也可以左右兩邊來回走，還可以前后左右走，在室內或者是室外都可以進行。