4.豐富的微量元素。據第四次“中國居民營養與健康狀況調查”，我國居民營養缺乏主要體現在微量元素的缺乏，這被營養學家稱為“潛在饑餓”。杏仁中含有多種礦物質，包括鎂、鉀、鐵、鈣、鋅等。
5.極好的纖維。杏仁富含纖維，可以消除饑餓感，這對控制飲食很有效。纖維同時對于內消化道和心臟健康十分有益。
鎮咳、平喘作用對消化系統的作用抗炎、鎮痛作用、抗腫瘤作用、降血糖作用、降血脂作用、美容作用、用于腸燥便秘。
吃杏仁的好處—減肥
大家都不知道吧，吃杏仁具有減肥的功效。很多人都以為飲食減肥只要控制好對卡里的攝入量，每天只吃一些低脂的食物就可以有效的減肥，這樣的確能在短時間里瘦下來，可是反彈的幾率是非常大的，而且反彈后的替體重會超過減肥前。然而，杏仁里面就含有豐富的膳食纖維和維生素B2，它能夠為我們人體提供充分的消脂、燃脂、吸脂成分。吃杏仁既能夠保持我們體內均衡的營養，而且減肥效果也是非常的明顯，重要的是吃杏仁減肥不會反彈的哦。吃杏仁的好處可以減肥，你記住了嗎?
吃杏仁的好處—鎮咳、助消化
吃杏仁的好處還有很多，它具有鎮咳、抗炎、助消化等作用了，杏仁中含有大量的杏仁苷，杏仁苷在我們體內能夠被腸道微生物酶或著說是杏仁本身所含有的的杏仁酶水解，產生了微量的苯甲醛與氫氰酸，對我們人體呼吸中樞具有抑制作用，從而達到鎮咳的功效。杏仁對消化系統也有非常大的作用哦，杏仁味苦可以下氣，而且含有較高的脂肪油。脂肪油可以提高我們腸道內容物對黏膜的潤滑作用，從而有效的幫助我們胃消化，因此，吃杏仁具有助消化的功效了。經常挑食的朋友們可以經常吃一些杏仁哦。
吃杏仁的好處—潤腸通便
你知道嗎?吃杏仁具有潤腸通便的功效哦。根據中藥書上記載，杏仁具有潤腸通便的作用。吃杏仁不僅有輕瀉作用，而且還具有滋補的功效了。對于身體比較差的老年人的慢性便秘患者來講，吃杏仁治療便秘的效果好。杏仁可以有效的幫助消化、緩解便秘等癥狀。除此之外，在很多醫生那里去買治便秘的中藥里面也都含有杏仁。
注意事項
陰虛咳嗽及大便溏泄者忌服。
結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關于吃杏仁的好處。相信聰明的大家都已經明白了，杏仁的口味有苦有甜的，治病的功效也是各有側重，大家一定要在食用的時候記得適量哦。這樣才能有更好的效果哦。
