抖腳

　　促進血液循環舒緩神經

　　抖腳是一種弱化的應激條件反射，不停地抖腳可以促進血液循環，舒緩緊張的神經。

　　長期處于緊張狀態，就會做出某種反應，通過肢體語言表達出來。比如，當你在夜路駕駛時，突然有人鳴笛或開遠光燈，你的本能應激反應可能是全身一冷，或者猛地抖一下，這個動作，便是你的驚跳反射，即快速收縮肌肉，它透露了你細微的內在表情：你在害怕，你想要保護自己。

　　如果你留意周圍其他人，或許你會發現，不抖腳的可能喜歡轉筆，不轉筆的可能喜歡摸頭發，不摸頭發的可能喜歡搓手……這些都是為了舒緩緊繃的神經。

　　不安慰人

　　讓自己不受同情心控制

　　別人的痛苦之所以令我們心慌意亂、局促不安，是因為我們想起了自己的痛苦。安慰人需要我們自身足夠堅強，也需要別人與自己保持一定的距離。

　　心理治療師帕特麗西婭夏隆解釋說：“很多時候，那些看似缺乏同情心的人其實反而因同情心太強而痛苦，他們的問題是不知道如何疏導自己的情緒。表面的疏遠甚至輕蔑實際上是一種自我保護機制，對于他們來說，這種方式有利于保護自己不受同情心的控制。”

　　預防白發和癌癥有樣法寶：保持樂觀

　　無論是長白頭發的人，還是害怕患癌癥的人，對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助于使頭發烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但于事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發的步伐。預防癌癥，心情好也是同樣的道理。

　　此外，要想防癌、抗癌，提高自身的免疫力是非常關鍵的。

　　防癌五法則

　　第一、保證良好、充足的睡眠。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

　　第二、嚴格限制飲酒。酒精對人體會產生消極影響，過量飲用會給心臟等器官造成很大破壞。因此，人們應做到每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，喝葡萄酒不超過1杯。

　　第三、多參加運動。研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

　　第四、補充維生素。每天適當補充維生素和礦物質，但一定要根據醫生的建議來服，亂服濫用只會起反作用。

　　第五、對自身的免疫細胞進行體外“擴軍”培養，以達到預防疾病和抗衰老的目的。近年來，國外一些高收入人群開始熱衷一種特殊的保健方式：將自己的免疫細胞抽出來做培養增殖，等到變成上百億之眾，再回輸體內參加“抗戰”，以達到預防疾病和抗衰老的目的。

　　這就是預防癌癥的五大法則，良好的習慣很重要，它直接和我們的身體健康牽連起來，希望大家要有一個好的生活習慣哦。

　　結語：通過上面的介紹，大家是不是對身體的某些變化預示著健康的狀況的相關知識已經完全了解了呢?其實想要擁有一個好的身體，其實飲食和生活作息的規律性外，保持一個樂觀的開朗的心情是尤為重要的，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。