每天的清晨，太陽緩緩升起，萬物也漸漸蘇醒，人們也將從睡夢中慢慢醒來，開始一天的忙碌。生活中，有的人也許一生都是在急急忙忙中度過，沒有規律可循;有的人卻知道一個好習慣的重要性，因為這是健康生活的一部分。

　　人是需要休息的，每天就一直這樣循環往復。一夜的睡眠之后，人體在呼吸、皮膚、尿液中的水分被大量的消耗，這時人正處于一種缺水的狀態了，及時的補充水分也就顯得尤為重要。

　　清晨的第一杯水需要科學的補充，不僅能有效補水，還可以調節腸胃、清掃體內環境。別看早起喝水是件小事，不是人人都知道怎么喝才健康，下面介紹的這些飲品，選擇要謹慎小心。

　　淡鹽水

　　淡鹽水對人體還是有幫助的。之所以被人們當作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘。而據一些專家解讀，治療便秘是一項復雜的過程，不能短時間的見效，光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。

　　現代人“鈉”的攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下，如果經常喝淡鹽水，反而會增加鹽的攝入，讓人覺得口干舌燥。值得注意的是，有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

　　隔夜茶

　　生活壓力大，加班、熬夜倒成了家常便飯。一些人為了緩解疲勞，經常會沖泡一些茶來飲用，茶有醒目、解乏的功效。但是你知道嗎?沖泡好的茶水若放置時間過久，早上喝了它，對你的身體會有一定的危害哦。

　　這種茶叫“隔夜茶”，隔夜茶因時間過久，維生素大多已喪失，僅有的微量氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。因此，起床后，隔夜茶不宜再喝。

　　蜂蜜水

　　現代生活節奏比較混亂，人的飲食規律也極易被打破，便秘就成了一部分人的“難言之隱”，一些人認為，早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘造成的困擾，但空腹飲用并不是一個好的方式。