十五個喝水秘訣助健康

　　都知道喝水對身體好，但是到底怎樣喝水才能夠長壽呢?喝水有哪些方法也是需要我們注意的呢?下面就一起來看看吧。

　　自來水不能喝

　　停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，這種水含有大量對人體有害的物質。

　　飲料并不能提供需要的水分

　　果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質并不能提供此時機體需要的水分。清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，反而造成體內缺水。

　　暢飲與美容無關

　　如果喝水少的話還會出現便干的現象，甚至便秘，臉上也會出現一些痘痘。雖然這樣，但是你如果就只靠補充水分的話，這對膚質和膚色的影響也是非常有限的哦。

　　不可空腹喝牛奶

　　一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應盡量小口喝，讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，會影響人體對鈣的吸收。

　　餐前補水養胃

　　進固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖 菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

　　淡鹽水

　　不適合心臟功能不好，有高血壓(心胸外科，心血管內科)的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度高時，飲用淡鹽水會加重口干，促進血壓升高。

　　多喝看不見的水

　　如果從每日三餐中獲取1500-2000毫升的水分的話其實不是件難事，所以我們不妨充分的利于這個機會來補水吧。

　　愛運動更要會補水

　　運動補水要掌握以下原則：a。不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。b。運動前、中、后都要補水。

　　喝運動飲料的學問

　　劇烈運動前后不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。