夏季女性養(yǎng)生保健知識(shí)

　　飲食調(diào)理

　　女性婦科病的高發(fā)期是在夏季，并且更易復(fù)發(fā)，另外一點(diǎn)在夏季人們的消化系統(tǒng)會(huì)變得較為脆弱，因此，夏季飲食應(yīng)該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津?yàn)橹鳎秤靡恍┣宓氖澄锛眩^于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過于生冷的食物，小心使腸胃受到傷害。

　　調(diào)整情緒

　　夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動(dòng)，或者來一次旅行。

　　午睡

　　夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午的時(shí)候不如補(bǔ)個(gè)小覺，另外，正當(dāng)午的時(shí)候太陽高，是容易中暑的時(shí)候，

　　戶外運(yùn)動(dòng)

　　如果說冬天過于寒冷所以不太適宜戶外運(yùn)動(dòng)，那么夏季則是好的戶外運(yùn)動(dòng)季節(jié)，進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，并能促進(jìn)新陳代謝和排毒護(hù)膚。由于夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔(dān)心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，小心得上空調(diào)病。

　　這些算是基本的夏季養(yǎng)生保健知識(shí)了，做到這些就能安安穩(wěn)穩(wěn)度過這個(gè)夏天了，我想這些并不難做到。