寶寶保健常識

　　兒童合理的飲食不僅可以補充能量，也可以增強寶寶的抵抗力，家長們要遵循以下原則，為寶寶合理搭配膳食。

　　粗細的搭配

　　白面，大米等一類精細食品，雖然好吃，但營養(yǎng)單調，缺乏人體所必需的氨基酸。主食中的玉米、大豆，副食品中的芹菜、韭菜等，除了具有大量的營養(yǎng)素外，還因為其具有粗纖維，可促進兒童嚼肌、胃腸的發(fā)育。在兒童飲食中，搭配適當比例的粗糧、蔬菜，更有益育兒童的健康。

　　主副搭配

　　尤其要注意兒童早餐中的各種營養(yǎng)的平衡。我國的習慣是，中午、晚上的飲食比較豐富，有大量的疏菜、肉類、豆類。早餐則很不講究。這一點，對兒童很不適應。據(jù)調查表明，大多數(shù)兒童早餐吃的都很簡單，往往沒有任何副食。一些小學生，上午到第三、第四節(jié)課就感到困倦，頭暈注意力不集中。這就是早餐沒有吃好的緣故。早晨，千萬不要怕麻煩，讓兒童拿一塊兒干糧邊走邊吃。要適當給孩子準備主副食齊全的早餐。比如，油條、燒餅等配上什錦醬菜、五香黃豆，肉松、豆?jié){、小米粥等。

　　干稀搭配

　　“粥是世間第一補人之物”。兒童的飲食，一定不能離開稀粥這個佳食品。為了使兒童喜愛喝粥，可以用米配制成紅棗粥、綠豆粥、蘿卜粥等。這樣，喝起來香美味長，而且具有養(yǎng)脾益胃，清熱解毒，化痰利尿的醫(yī)療功能。

　　寶寶的腦部發(fā)育跟其飲食習慣息息相關，以下幾類食物不利于腦部發(fā)育，如果長時間食用，還會對腦部造成傷害。你的寶寶是否經常食用以下幾類食物呢?媽媽們要注意咯。

　　1、過咸食物

　　過咸食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病，而且還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，造成腦細胞的缺血缺氧，導致記憶力下降、智力遲鈍。人體對食鹽的需要量，成人每天在7克以下，兒童每天在4克以下。日常生活中父母應少給孩子吃含鹽較多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣醬等。

　　2、含味精多的食物

　　醫(yī)學研究表明，孕婦如果在妊娠后期經常吃味精會引起胎兒缺鋅，周歲以內的孩子食用味精過多有引起腦細胞壞死的可能。世界衛(wèi)生組織提出：成人每天攝入味精量不得超過4克，孕婦和周歲以內的孩子禁食味精。即使孩子大了也盡量少給孩子吃含味精多的食物。