瘦小腿有效的方法
第一式
1. 站在地面，面前豎一棍長(zhǎng)棍子，雙手伸直扶在棍子的頂端，雙腳跟緊貼，雙膝彎曲;
2. 兩腳腳跟抬起，雙膝隨之向上頂起;
3. 將整個(gè)身體重心上移，腳尖點(diǎn)地，全身向上挺拔而起;
第二式
1. 左側(cè)臥在地面上，將棍子的一段放在腳上，以檢測(cè)自己接下來的動(dòng)作沒有動(dòng)到腳部位置;
2. 雙手掌心相對(duì)，作跳舞高舉姿勢(shì);
3. 左手撐住地面，右手從右上方伸出，伸直到腰臀位置;
4. 同時(shí)下半身保持不同，循環(huán)練習(xí);
