如何預防晚上睡覺磨牙

　　很多的人在夜晚睡覺的時候，都會出現磨牙的癥狀，一旦出現了磨牙的癥狀，對牙齒的損壞是非常嚴重的對磨牙預防的辦法，要多加的學習和掌握，生活中認真的解磨牙這種疾病的預防辦法才行，看看沒有常見的預防辦法是什么吧。

　　1白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛，好是嘴唇相合，牙齒相離。

　　2咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴。

　　3熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

　　4可到體育用品店買護齒套，有助于防止夜間磨牙。

　　5磨牙與壓力有關系，因此放松心情是好的辦法。

　　6減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量。

　　7洗溫水。

　　8寬待自己。

　　9學習放松的方法，例如冥想或漸進式放松。

　　國內外許多學者對磨牙癥的發病機理進行大量研究后認為，成人磨牙比兒童及青少年磨牙的發病機理更為復雜。口腔疾病在磨牙癥的發病原因中，心理因素往往占據首要位置，當人為了逃避潛意識的心理壓力時，夢中或睡眠中就會出現磨牙現象。

　　口腔生理學家與心理學家認為，口腔是人體首先興奮的源點，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。當今社會不僅競爭激烈，而且人們生活節奏也不斷加快，每個人都試圖驅散生活或工作中的種種壓力。其中有效的方法就是體力運動和精神轉移，磨牙就是身體通過體力運動轉移壓力的一種表現。中文中“咬牙切齒”就很形象地反映了人憤怒時通過口腔牙齒來發泄的現象。

　　美國心理學者曾經指出：當個體逃避潛意識中的心理壓力時，夢中和睡眠中會出現磨牙現象。口腔系的臨床醫務工作者，曾對80例16-45歲的磨牙癥患者及80例正常人作為對照組，做“艾森克個性”測定，結果表明：特別是內向性格的人，生悶氣、焦慮、猜疑、懷恨、憤怒、悲觀和心理受虐等情況時，又不愿與人傾訴，使心中的怨氣轉移到夜間的睡眠或夢中的無意識狀況，并通過磨牙的癥狀來發泄。

　　調查和分析結果還顯示，磨牙癥患者較非磨牙癥者的悲觀情緒更為嚴重。磨牙都有哪些預防的辦法呢?發現患者有磨牙現象的時候，患者一定要馬上到醫院做檢查，家人一定要及時的喚醒患者，以免對牙齒造成傷害，另外，患者們生活中的壓力不要太大，以免對健康造成威脅。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了晚上睡覺磨牙的原因有哪些了吧。晚上睡覺磨牙不僅對自己的身體有著很嚴重的危害，還對家人造成了嚴重的睡眠影響，所以大家不要忽視了對于晚上睡覺磨牙的治療和預防。