夏季做哪些運(yùn)動(dòng)更健康

　　夏天的來(lái)到會(huì)讓我們感到非常的遭罪，不僅飲食量下降了，而且運(yùn)動(dòng)量也會(huì)降低很多，所以導(dǎo)致我們的身體逐漸走向亞健康的狀態(tài)之中，所以夏季保健很重要。

　　在夏天的時(shí)候保健的方法非常多，其中常見(jiàn)的就是一些運(yùn)動(dòng)的方法。

　　深呼吸

　　閉上眼睛站立，用盡全力呼出肺部中所有的氣體，然后再緩慢的吸氣，令其重新充滿你的腹部，肩膀以及胸廓，后正常呼吸并睜開(kāi)眼睛。如此持續(xù)3次，6次，9次都可以。可起到擴(kuò)胸收腹的作用，同時(shí)對(duì)抵御疲勞感，喚醒身體活力是非常理想的。

　　踮腳跟

　　光腳或者穿著襪子閉目直立在地板上，踮起腳跟，盡量長(zhǎng)時(shí)間地用足尖支撐身體站立。放下腳跟，再踮起，反復(fù)若干次。在尋找平衡感的過(guò)程中，使小腿肌肉得到拉長(zhǎng)鍛煉。

　　抬頭平衡走

　　將一本書頂在頭上向前走，為保持平衡，可以用手扶著。感受這種垂直中軸線的感覺(jué)。這個(gè)練習(xí)對(duì)脊柱的塑形，改善形體有很好的效果。

　　伸展肩臂

　　聳高幾次肩，感覺(jué)其間的變化，舒適的感覺(jué)會(huì)隨之而來(lái)。肩膀是承受壓力的部位，嘗試肩部絕對(duì)放松的行走，避免皺眉，依靠手臂的自然平衡保持優(yōu)美的姿態(tài)。

　　羽毛球

　　經(jīng)常的進(jìn)行打羽毛球的鍛煉，不但可以使心臟功能變得更加強(qiáng)大，收縮充滿力度，還能使肺活量增大，從而提高耐久度。同時(shí)，羽毛球鍛煉也可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和靈敏性，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　游泳

　　游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用。夏季是游泳的佳季節(jié)，在炎熱的天氣里，尤適合戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂茫鏊院笥欣诖碳てつw，促進(jìn)肌肉血管收縮，同時(shí)，室外陽(yáng)光照射，有利于促進(jìn)身體吸收維生素D，對(duì)皮膚的健康有好處。但專家告誡：游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時(shí)應(yīng)聽(tīng)取醫(yī)生的建議，以免發(fā)生意外。

　　夏天的時(shí)候，會(huì)讓我們出現(xiàn)疲倦的情況，這個(gè)時(shí)候我們的大腦也會(huì)處在疲勞的狀態(tài)之中，如果這個(gè)時(shí)候做一些瑜伽的話，那么就會(huì)讓我們的身體和器官得到全面的放松和休息。