人的精力起于腎臟，滋養五臟六腑，通達全身，與脾胃水谷之氣及吐納之氣結合而成人體氣血，搬運人體周身，是維系人體生命活動的根本，從這里就可以看出腎對于一個人的重要性。而對于男性來說，腎的健康程度更是十分重要，腎好不好，直接影響著自己的生殖能力是否正常。那么怎么樣補腎?這其實是一個技術活，古來中醫就對此有專門的研究。

　　私房術一：叩齒咽津

　　叩齒咽津其實是兩個動作，是傳統養生中的非常重要的養生法，能夠起到滋補五臟、強身固體、聰耳明目、美顏榮發的功效。

　　所謂“叩齒”，就是指牙齒互相叩擊，《長生秘旨》講：“叩齒行功時必要舌抵上腭，則舌下玄膺穴矣。”“此竅開，真氣可流通于周身百節。”這里就講到了叩齒的要點：屏氣凝神，用舌頭抵住上腭，牙齒以一定的力度互相叩擊，力度的大小根據自己的牙齒健康程度而定，不傷及牙齒即可，一般叩擊36~72次不等，在這個過程中口中會產生唾液，不要咽下，待唾液盈口時，漱口三次，再分三次咽下。叩齒可以幫助疏通體內真氣，改善局部血液循環，因此有強腎固齒的功效。

　　咽津則顧名思義，就是咽唾液，但是這里咽之前，怎么咽都有講究。《淵鑒內涵·道部養生》有言：“吞津咽液，飲食自然，身必壽。”傳統認為津液是人一身精氣所化，因而咽津可以達到滋潤臟腑，使水火相濟，氣血充盈而通暢，從而百病不生，益壽延年的目的。做咽津動作時同樣需屏氣凝神，以舌尖自上而下，先內后外的摩挲牙齒根部及壓床，大約36次，待唾液盈口，漱口三次，分三次緩緩咽下。

　　私房術二：兜腎囊

　　兜腎囊，早見于《金丹秘訣》，指以雙手配合，兜提睪丸。動作其實很簡單，要點在于首先要將雙手搓熱，然后一手兜住腎囊(即睪丸)，另外一只手摩擦小腹關元、氣海部位，做81次后左右換手重復。

　　每天早晚起床、睡覺前以此法鍛煉，可以起到強腹健腎，壯陽固精的功效，所謂“九九之功，真陽不走”說的就是兜腎囊。