氣溫已經(jīng)開始悄然升高，炎炎夏季已經(jīng)到來，室外經(jīng)常艷陽高照，熱氣襲人，不管是上班族還是老人兒童，這種天氣都喜歡呆在室內(nèi)或陰涼處，享受空調(diào)給自己帶來的便利。尤其是對于上班族來說，本來就得忙于工作，現(xiàn)在更是不想出門，一坐就是一整天。人是享受到了涼爽，但是你的頸椎，是否因為此而飽受煎熬呢?

　　頸椎病的起因及癥狀

　　頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的病患，主要由于頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征。

　　常見的頸椎病癥狀有：頭暈、惡心、嘔吐、脖子扭痛、頸背疼痛、四肢無力、手指乃至手臂發(fā)麻、行走困難、甚至視物模糊、心跳過速等。早期的頸椎病患者常常不引起重視，雖然很多人都可以自行恢復(fù)，但是長期不注意，極有可能造成癥狀反復(fù)和病情加重，嚴(yán)重影響我們的工作生活，治療起來也會更加麻煩。

　　常見早期頸椎病人起因：辦公人群及學(xué)生由于長期保持同一個姿勢，長時間低頭看書或以趴伏姿勢盯著電腦，頸椎負(fù)擔(dān)加大，損傷局部椎間盤、韌帶等,易發(fā)生頸椎病;平時以躺姿等不良姿勢看電視、看書等，頸椎長期懸空或受力不均等;另外還有先天頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)育不良及意外傷患造成頸椎問題加重等。

　　三個動作幫你鍛煉頸椎

　　對于早期的頸椎病患者，癥狀并不明顯，只要鍛煉得當(dāng)，就可以有效的幫你緩解頸椎壓力，盡早從頸椎病的癥狀中恢復(fù)過來。但是對于病情加重，已經(jīng)嚴(yán)重影響了生活的患者，建議不要自行治療，應(yīng)遵循醫(yī)囑，通過相應(yīng)有效的療法進行治療。

　　動作一：轉(zhuǎn)頭

　　保持站姿或者坐姿，挺直腰背，雙手叉腰(站姿)或扶住座椅(坐姿)。呼吸保持細(xì)長均勻，雙肩不動，頭部以脖頸為中心逆時針畫圓，緩慢轉(zhuǎn)動4~5圈，動作保持輕柔以免傷及頸部肌肉組織。做完后再順時針做相同的動作，4~5圈。此動作可以有效的幫助活動頭頸部僵硬肌肉，活絡(luò)頸部氣血，緩解頸椎壓力。