隨著生活節奏的加快，很多人都不注重自身的身體健康，而且現代人缺乏的就是運動，導致我們的身體得不到鍛煉。今天三九養生堂的小編就來告訴你在生活中做這5個簡單的小動作就可以讓你健康養生，讓你擁有健康的身體，一起來看看吧。

　　健康小動作之：伸懶腰

　　雖然這個動作看似很簡單，而且每個人都會做。但是就是因為在這短短的幾秒鐘時間內，伸懶腰就可以將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。

　　并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發達強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

　健康小動作之：打哈欠

　　打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。

　　健康小動作之：擴胸

　　當你在辦公室休息或者是在你其他的空余時間的時候，如果你感覺到疲勞，那么就不妨多做幾下擴胸動作吧。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。

　　健康小動作之：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。

　　健康小動作之：打噴嚏

　　許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產后血暈等病癥。

　　常做七個小動作換來大健康

　　遠眺

　　登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。