3、菠菜黑芝麻酸棗仁粥
菠菜100克洗凈切碎，黑芝麻20克，炒酸棗仁15克 研末 粳米100克，共煮粥，熟時調料食用。
4、芹菜黑豆湯
芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉15克，水煎熟服食，每日2次。 3、酥油蜜粥：酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。
先將粳米加水適量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，連月服5-7日。 其實經濟條件好的話，可以使用使用專業的止脫生發產品，國外的產品像英國的沃發勒達森，日本的資生堂，都可以很好的治愈脫發情況
內養外護是比較好的辦法
1、早晚各吃一口黑芝麻，滋養頭發毛囊促進頭發生長和烏黑健康。有些人頭發不好有一部分是腎虛和血虧的問題(是指有的人，不是指全部頭發好的人)，因為頭發通腎，腎是頭發的根源。
吃黑色的東西對腎好(黑木耳等),還有補血(紅棗、海帶、菠菜、櫻桃等等很多種)，這樣可以從頭發的根本來養護頭發。
2、早晚梳頭各200下以上，不但健腦還鍵發，刺激頭皮和滋養頭發毛囊，使血液循環加速，毛囊活性大給頭發供養充足，頭發就長得快，而且還可使未來要長出來的頭發和新長出來的頭發更強韌健康。
別再上床睡覺前梳頭啊，那是會睡不著覺的，睡前倆小時就行了。
3、按摩也可以促進頭皮血液循環，毛囊供養充足。此外還有勤洗頭也有微小的功效，但不是油性的發質不要天天洗啊，會洗出不健康的。
你用點營養發膜也會給頭發和頭皮(有些發膜是可以弄到頭皮上的)滋補生長所需要的營養。還有用免洗護發素擦擦頭發會讓頭發垂順，視覺上也會讓人感覺有點長了似的。堅持做，一定會漲得快、長得好的。
