耳鳴
壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統受損。
當壓力來襲，深呼吸、練瑜伽或者找人傾訴是有效的方式嗎?未必。對抗壓力有時可能需要換個心理角度，接受些新概念，找到適合自己的方法。
音樂減壓
音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。
音樂還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節，比如，促進血液循環，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。
水晶缽療法采用高純度矽砂制成，并被用于緩解考試緊張。水晶缽使用時應根據不同個體的生命屬性，如采用四元系統，據此選定不同頻率的缽體，并編制配套的使用方法，對于減壓具有良好的幫助作用。
芳香減壓
芳香減壓的原理和大腦邊緣系統有關。在精油領域，薰衣草和依蘭精油等被認為具有鎮靜和催眠的效果。新
出現的采用發酵技術制備的新型情緒香水-香納，如舒和，有更高的活性以及吸收度，有助于促進深度放松和睡眠.
艾考露的設計在于整體自律神經系統的平衡，達到 “心身和諧”，在緩解焦慮的同時,可有助于提高記憶力和大腦反應性，從而提高關鍵時刻，如考試，比賽的整體表現。
運動減壓
運動能夠增強血流量，包括腦血流量，并且運動本身倡導了一種積極向上的精神，尤其是團隊合作性的運動項目，這些都有助于緩解緊張和壓力.但是，運動量應該要掌握適宜的原則。
研究表明，輕度的運動有助于減壓，但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。瑜伽被認為是比較好的選擇。
辦公室減壓
工作壓力可以說是現代都市人大的心理壓力之一，對于現代都市人來說，上班就像是打仗，從上班到下班，永遠都有忙不完的工作。
議大家，在中午休息的一二個小時中，如果能適當的午睡一下，那么對緩解工作壓力是有很大幫助的。同時，也可以用下面的方式來進行減壓。
總結：通過小編上文的介紹，你知道身體出現哪9種癥狀時說明你需要減壓了嗎？你有過這些癥狀嗎？小編介紹的幾種減壓方法你都學會了嗎？大家如果在遇到壓力大的時候不妨試試這些方法吧。
