在早晨我們起床之后，總會感覺口干舌燥，這時候人們通常都會去喝水，但是這有的人選擇喝飲料，而有的人選擇喝白開水。那么到底在清除我們的第一杯水怎么喝好？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴大家這清晨第一杯水怎么喝好，讓你如何健康喝水，一起來看看吧。

　　早晨第一杯水不能喝什么呢?

　　1.可樂等碳酸飲料

　　在早晨我們起床之后有的人認(rèn)為直接喝碳酸飲料，可以補(bǔ)充我們一天所需的熱量，氣質(zhì)這種想法是不正確的。

　　因?yàn)樘妓犸嬃现写蠖嗪袡幟仕幔诖x中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣及營養(yǎng)不平衡。

　　2.淡鹽水

　　早晨起來的口渴是缺水，起床后喝淡鹽水，會增加體內(nèi)的鹽分，不但不能緩解口渴，還會加重脫水現(xiàn)象，令人更加口干。

　　除此之外，在早晨喝一杯鹽水可能會使血壓變的更高，對那些高血壓病人來說是非常危險的。

　　3.茶水

　　起床后便空腹喝茶，這是一種不好的習(xí)慣。腸胃中無食物時，茶性直入胃中，猶如"引狼入室"，古人曰"空腹茶令人心慌"。

　　特別是空腹飲濃茶時，因茶中咖啡堿含量較高，會加速心率而致心慌，于身體不利。

　　早晨喝什么水比較好?

　　選擇1:白開水

　　在清晨選擇喝一杯白開水是好的，因?yàn)榘组_水不含有任何的熱量，而且剛剛起床的時候，我們的胃腸道還處于從"休眠"進(jìn)入復(fù)蘇的過程中。

　　此時，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進(jìn)餐對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，間接影響一整天的精神狀態(tài)。

　　白開水的溫度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。

　　選擇2:檸檬水

　　檸檬水的主要成分是維生素C，同時還包括了VB1.VB2等，維生素易于吸收，對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難。