但事物都具有兩面性，動物油脂可在體內(nèi)貯存，使人們皮膚光滑滋潤，頭發(fā)烏黑發(fā)亮，尤其是使少女們肌體圓潤而充滿曲線美。其中的膽固醇在生長發(fā)育階段也是對神經(jīng)系統(tǒng)非常重要的脂質(zhì)。

　　因此我們建議，一般情況下，日常生活中兩者混食，植物油:動物油=2:1，老年人可以少吃點動物油，青少年多吃點動物油。

　　6、別迷信晚上可以不吃飯

　　很多地方我們都能看到晚上要吃得少的言論，因此也就片面的生出了:晚飯可以不吃的言論。尤其是很多減肥的人，放棄晚飯基本是共識。

　　或許，確實，可能對減肥是有一定幫助的，但一定是弊大于利的。

　　首先，長時間的不進食，對于胃粘膜是會有很大刺激的，時間長了很可能會有各種胃腸疾病的出現(xiàn)。

　　第二點，晚上不吃飯導(dǎo)致的饑餓感和隨后的疲勞感會讓人體反射性的減慢新陳代謝，使人體疲勞困倦，早早入睡，要知道多睡不利于脂肪的消耗而相反有利于脂肪堆積。

　　第三點，別忘了即使你不吃飯，肝臟內(nèi)也儲存了相當(dāng)量的糖元，而且一般而言，脂肪消耗不會超過人體能量物質(zhì)消耗的30%，消耗的還是糖為主。遠遠不如合理飲食加科學(xué)的運動來的作用大。

　　還有哪些你可能不知道的吃飯小常識?

　　夜宵不要吃，為什么要這么說呢，吃夜宵是可以讓瘦子慢慢的變胖的，但是你不知道吃夜宵對于胃部是不好的，讓自己得不到很好的休息。

　　雞蛋吃多了不好，很多人覺得雞蛋一天吃幾個是沒有問題的，或者說吃多了不會影響健康的，其實不是，吃多了真的還對身體不好，建議一周吃四個為好。

　　飯后吃水果不好，那么什么時候吃水果好呢?其實在飯前吃水果是好的哦。

　　豆?jié){如何喝，很多人在喝豆?jié){的時候喜歡加糖的甚至是加雞蛋，其實這樣是不好的，建議不要加糖喝哦。

　　西紅柿不能空腹吃，如果你想吃西紅柿的話，那么就飯后去吃的，因為空腹吃西紅柿是影響身體健康的。

　　女性生理期不要喝綠茶，其實女性在生理期就是要多補的，至于說為什么不喝綠茶，其實什么茶都不要就好了。

　　吃飯雖然不要這么多規(guī)矩，但也不能隨隨便便哦。