10、不要依賴安眠藥

　　在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

　　什么是健康的指甲?

　　指甲保護富含神經的指尖不受傷害。而指甲是表皮(皮膚的外層)的基本結構，主要由角質素和蛋白質組成。指甲在指甲床上生長，每周長0.05~1.2mm(大約1/500~120英尺)。

　　健康指甲床是粉紅色的，有充足的血液供應。指甲的變化或異常往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。指甲反映了體內的健康狀況。

　　step1：定期修剪

　　對指甲定期進行修剪，一般的周期為7-10天。修剪的時候，應該用指甲銼順著指甲的外角到中間銼平指甲，注意不要將指甲銼在指甲上來回磨，以免損傷指甲。

　　step2：指甲護理

　　由于正常的指甲上覆有一層可防止脫水或開裂的自然油膜，因此在為指甲補充營養之前，應該先用洗甲水洗去這層油膜。 然后用溫水洗凈指甲，在指甲上抹上杏仁油或者摻上幾滴維他命E油的凡士林進行護理，可以將兩手分別插入塑膠袋中，外面裹上熱毛巾，時間為15分鐘。

　　小編推薦：按摩也可以護甲

　　用勁摩擦指甲能夠增加血液循環，也有利于指甲健康。摩擦的時候注意要朝一個方向使力，一旦感到手指發熱就可以停止了，這樣的摩擦每周至少要做一次哦。

　　step3：DIY護甲美白秘方

　　為了恢復指甲的顏色和結構，用蜂蜜、鱷梨油、蛋黃、微量鹽以均衡的比例做成混合物，涂在指甲和角質層上半小時，然后洗去。每天重復，大約兩周后，指甲有所改變。

　　用牛奶或酸奶護手：喝完牛奶或酸奶后，不要馬上把裝奶的瓶子洗掉，一定要記得“廢品”的利用。將瓶子里剩下的奶抹到手上，約15分鐘后用溫水洗凈雙手，這時你會發現雙手嫩滑無比。

　　step4：去角質

　　若指甲小皮已經萎縮或消失，可每天以溫水浸泡10至15分鐘后，用熱毛巾輕輕擦干，再由接近身體的一端向遠端按摩，讓指甲小皮重新生長。每天將手浸泡在溫橄欖油或蘋果醋中10~20分鐘，可使指甲變硬。勿損傷指甲表層，刮指甲的做法極為不妥，可造成感染。可使用保養乳霜來涂擦指甲小皮，減少裂開脫皮的情況。同時，保持手部干燥，在干燥的情況下病菌不易生長，感染的機會就會減少。

　　step5：健康飲食

　　每天飲用鮮胡蘿卜汁，它富含鈣、磷，有助于增加指甲硬度。每天服用2湯匙啤酒酵母或小麥菌油有助于治療裂指甲和肉刺。每天喝大量的水。缺水時指甲易斷裂。