低血糖的飲食原則

　　只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和堅(jiān)持體育鍛煉，才可以更好的預(yù)防各種疾病。如果不幸你們身邊的朋友出現(xiàn)低血糖的情況，我們應(yīng)該要知道一些相關(guān)的醫(yī)學(xué)常識(shí)，給他們提供一些意見(jiàn)來(lái)更好的治療低血糖。那低血糖吃什么好呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下文章介紹的方法與步驟吧。

　　低血糖主要是我們經(jīng)常不吃早餐或者吃多餐引起的，它對(duì)身體的損害并不是很大，但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，低血糖是應(yīng)該比較重視的，這可能會(huì)影響到孩子的健康，所以應(yīng)該知道一些方法來(lái)提高血糖。

　　合理健康的生活方式是防治百病的基石，多數(shù)疾病尤其是代謝性疾病的發(fā)生與生活方式有密切的聯(lián)系，糖尿病發(fā)病率的急劇升高與發(fā)病年輕化是對(duì)現(xiàn)代生活方式的報(bào)復(fù)，物質(zhì)的極大豐富，運(yùn)動(dòng)的減少，食品的多樣化，環(huán)境的污染及空間的缺失，精神與工作壓力的增加都導(dǎo)致了糖尿病的發(fā)生，所以要求我們要保持健康的身體，健康的心態(tài)與樂(lè)觀向上的態(tài)度，合理安排工作，生活，會(huì)大大減少各類疾病的發(fā)生。

　　1,少吃多餐

　　低血糖患者好少量多餐,——天大約吃6～8餐.睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助.除此,要交替食物種類,不要經(jīng)常吃某種食物,因?yàn)檫^(guò)敏癥常與低血糖癥有關(guān).食物過(guò)敏將惡化病情,使癥狀更復(fù)雜。

　　2,均衡飲食

　　飲食應(yīng)該力求均衡,少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜,糙米,酪梨,魔芋,種子,核果,谷類,瘦肉,魚(yú),酸乳,生乳酪.>>>貪心多吃荔枝小心低血糖。

　　3,應(yīng)加以限制的食物

　　嚴(yán)格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品(例如,速食米及馬鈴薯),白面粉,汽水,酒,鹽.避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水飲用).也少吃通心粉,面條,肉汁,白米,玉米片,蕃薯.豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。

　　4,增加高纖維飲食

　　高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度.當(dāng)血糖下降時(shí),可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬).吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng),也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。