生活減肥小竅門

　　胖子不是一口吃成的，所以也不可能一下子就瘦下來，太過快的瘦下來只會造成反彈的效果。要減肥，一定要選擇夠健康的減肥方法，這樣才能真正的瘦下來，不反彈。為你推薦的4個超給力減肥方法，讓你輕松瘦出完美曲線。

　　1、堅持運動、飲食相結合

　　是的，不運動也能瘦下來，可是不運動就瘦下來實在不夠健康，曲線也不夠美，所以還是要堅持運動、飲食相結合的減肥方法，不僅幫助消耗卡路里，讓你更快一點的瘦下來，還能讓你瘦得足夠健康，曲線足夠美。選擇你自己感興趣的運動方式，每天堅持半小時即可。

　　2、飲食小細節讓你更瘦一點

　　小細節大改變，多注意一些飲食上的小細節，可以讓你更瘦一點，養成習慣后，對保持窈窕身材也很有幫助。不要縱容自己的一些飲食小習慣，覺得吃一下又沒有關系，就是因為多吃一點又一點，才累積出了超重的你，所以要減肥，一定要戒掉飲食壞習慣。

　　3、多吃新鮮水果和蔬菜

　　前幾年非常流行單一的水果減肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不僅反彈快，對身體也有傷害，所以近兩年銷聲匿跡了。減肥可以多吃一些蔬果，但一定要多樣化的吃，而且三餐必須照樣堅持，蔬果體積大，水分多，很容易就有飽足感，餓的時候先以它們充饑是再好不過的了。

　　4、要有充足的睡眠

　　睡眠不足也會讓你變胖的。因為睡眠不足，你體內的新陳代謝就會下降，使得人體分泌出更多的皮質醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內攝入更多的熱量。所以想要減肥，除了堅持健康飲食和規律運動外，還要保證睡眠充足。選擇更健康的春季減肥方法，不僅是為了能不反彈，真正的瘦下來，也是為自己的身體健康著想。

　　5、吃東西要時不時地，停下來，看一看，聽一聽

　　不要滿嘴食物就開口講話。

　　通過進餐時放下刀叉碗筷，關注席間漫談，來培養談話的藝術，延長餐點時間。

　　一些夫婦或家庭約定在席間分享他們一天的快樂時光。(用餐時還要關掉電視)。

　　6、將盤子里的食物分開

　　有時候，餐廳建議取一個外帶餐盒，在吃飯之前先將1/2的食物打包。這種傳統的建議看起來見效不大，特別是當你面對一桌向往已久的晚餐或者和新朋友聚餐時，餐廳的建議就更不能奏效了。

　　為了避免吃太多，要簡單的標記下哪些食物是一會兒要吃的，哪些是過后才吃的——也就是說，把一會兒要吃的肉先切下來，然后在吃飯的過程中，慢慢的將肉切成可口的大小。把米飯分成兩份，一份是現在要吃的，一份是要打包帶回家的。這樣做時不要太夸張，只不過是動動勺子動動叉子就能完成的事。

　　吃完現在要吃的份量后，把餐巾疊上，把餐具放到盤子上，就不要再吃了。